Diario de MagoMidango107, 03 dic. 23

Feijao vermelho 175g, coxa e peito de frango desfiado, sem pele 173g , arroz 250, espinafre cru 30
Depois de um intenso treino de Costas/Triceps, conforme a alteração do treino ABC para ABCD , que confesso, acho mais interessante.

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2840 kcal

Grasa: 75,90g | Prot: 171,65g | Carbh: 355,36g.   Desayuno: Prozis Hydro Fusion, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Lidl Cacetinho Integral. Almuerzo: Sical Café, Red Fish, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Esparguete (Cozido). Antes de la Cena: Pingo Doce Canela Moída , Mel, Dia Flocos de Aveia. Cena: Feijão Vermelho, Pinto ou Calico Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Pingo Doce Espinafres em Folha . Después de la Cena: Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Maçã. más...

1966 kcal

Ejercicio: Escaladora - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...