Diario de Autumn Pearl, 01 oct. 15

Тум-пу-ру-рум ))))) 

Иууу,Маш, а я надеялась на что-то осмысленное )))) 

Да что тут скажешь-то ))) Ты будешь ненавидеть кроссфит всей душой ))) И так же сильно в тайне его любить )) 

За что его так уж ненавидеть? )) 

А ходят слухи,что у кроссфитчиков суставы быстро вылетают в утиль...но я пока подтверждений не имею. 

при дебильном программировании организм сильно изнашивается. ну и порой сложно углядеть смысл и профит в делаемом (имею ввиду режимы выполнения упражнений). с Анискиным вообще смешно, я знать не знаю кто это, но мой мужик над ним глумится уже который месяц)) 

Сонь, а твой мужик кроссфитер? 

Кроссфит сам по себе хорошая задумка (сочетание силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости и тд) если бы не несколько но: 1) из за скоростной манеры выполнения упражний + выполнения упражнений на фоне усталости может портиться техника (что травмоопасно) и за этого не нужно допускать (а допускают почти все), 2) из-за выполнения довольно тяжелых упражнений в стиле круговой тренировки пульс может взлетать до небес и долго там держаться (что чревато проблемами с сердцем) так что и этого нужно не допускать, 3) обычно нет индвидуального подбора программ под возможности/потребности людей - есть ВОД и его все его делают (причем фиг его знает как там в заложена прогрессия нагрузок, разгрузочные дни/недели, смена приоритетов и режимов работы...) 4) невысокая эффективность, а именно - выполнение чисто силовой работы (не круговой, а классической) дает гораздо более быстрый рост силы и массы, а выполнение обычного кардио на средних пульсах дает гораздо больший прирост выносливости, причем можно сочетать - что и делают топовые кроссфитеры, а сам кроссфит (в том виде как его рекламирует рибок сотоварищи) выполняют только на соревнованиях. Мой вывод - кроссфит это веселая штука, хорош для опытных спортсменов с отлично поставленной техникой и большим запасом силы в кроссфитерских движениях для смены режима работы или развлечения, также мог бы быть хорош в качестве физкультуры для не столь опытных, но если будет тренер внимательно следящий за техникой и нагрузкой ( а хорош он для этого может быть - тут и веселье от работы вместе и общение и доступность в плане экипировки и оборудования, и экономия времени в смысле кратких тренировок, только нужен действительно хороший тренер который обеспечит безопасность и регулировку нагрузок, добавит растяжку и тд, но боюсь тогда это будет уже не кроссфит, а нечто более совершенное) 

Вот я не планирую ни скоростную манеру, ни пульс выше допустимого максимума, а насчет как составлять wod и планировать нагрузку/прогрессию как раз прочитала в книжке, что меня и привлекло. Обычно я считала, что кроссфит – это полный хаос, его главная черта – принцип непредсказуемости. Но забрезжила возможность систематизировать и упорядочить это всё. Кардио на низком пульсе лично мне не дает роста выносливости, специально сравнивала свои успехи за период, когда бегала интервалы, и за такой же период, но равномерное среднеинтенсивное. Во втором случае никаких успехов вообще и это грустно. 

Ларис, трэнерствует)) грит у этого Анискина опыта, как у него самого)  

вы там это, поосторожнее. организм, конечно, у всех разный, но после того, как моя подруга, всю жизнь занимающаяся спортом, загремела в больницу с давлением из-за кроссфита, я к нему с опаской отношусь 

Я в любом случае еще не решила ))) 

Ну это уже будет улучшенная версия кроссфита :-) Про кардио - знакомые лыжники тоже делают что-то вроде интервалов - они бегают кроссы по холмам (то вверх то вниз бегут), говорят просто по стадиону вообще не то. 

а че за перемены? можно в личку? про кроссфит неа. не тема. 

Если тошнит, то все впорядке! Сойдет и тройка))) 

Дааа, я люблю и ненавижу кроссфит. Попробовать стоит, сначала захочется бросить, а потом полюбишь и оторвать будет невозможно. Вообще не встречала равнодушных, его либо ненавидят, либо обожают. В группах интереснее, чем в одиночку. 

Маш, не можна, прости. Так как всё в процессе реализации, я ничего никому не рассказываю. 

Ну не знаю, я как человек далёкий от спорта, с уверенностью заявляю , кросс-фит -отличная штука, но только в клубах с лицензией там и тренера подбирают тебе отдельно упражнения и нагрузку в зависимости от твоей подготовки. И веса также подбирают. Я давольна с моими больными колониями(болели от обычных залов и аэробики с фитнесом - это была главная причина отказа от хождения туда), я и про боли в спине забыла, тренера контролируют правильность выполнения упражнений. Так что сходить попробовать стоит , но только в клуб с лицензией и обязательно ч работой тренера. P.S простите за много букв и некоторую сумбурность изложения, надеюсь, что основную мысль я до Вас донесла 

Nytik87, спасибо!