|
kenapa ya bb nggak mau turun malah naik kalau dah mendekati 70 😭😭😭😭 bagi tips dong apa yang salah sama pola makanku ... perasaan orang2 defkal pada turun bnyak tanpa olahraga pula aku IF + DEFKAL plus olahraga seminggu 5x nggak turun sama sekali padahal IF 22/2 kaya sia2 aja diet 😭😭😭😭😭😭
|
70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2063 kcal
|
Grasa: 79,40g | Prot: 119,08g | Carbh: 230,51g.
Almuerzo: Mangga, Pepaya, Tahu, Bumbu Kacang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Lontong, Healthi Ayam Suwir, Sambal Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Urap, Nasi Jagung. Cena: Salak, Mangga, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Paha Ayam, Healthi Ayam Suwir. Pasa Bocas / Otros: Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
1 a 20 de 40
 Comentarios
22 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
Kakak makan sehari brp kalori?
22 nov. 23 por el miembro: vnrns
|
gak sia-sia apalagi itu sambil olahraga,coba ukur lingkar badan siapa tau massa otot naik makanya BB nya tambah
22 nov. 23 por el miembro: Vannyliem2408
|
Coba pancing2 pake diet iu kak 1-2hr, trs lanjut if & defkal,
22 nov. 23 por el miembro: vnrns
|
iya betul yg naik mungkin otot bagus malah jadi timbangan g turun justru naik , itu berarti otot yg naik coba skrg pakai ukuran lingkar pinggang
22 nov. 23 por el miembro: nurkhayatiyati
|
bgmn dgn lingkar2 tubuh? apakah ada yg menyusut?
23 nov. 23 por el miembro: Rina0K
|
sama kakkkk aku juga gk turun² mentok segitu terus
23 nov. 23 por el miembro: euissapitri
|
@vnrns makan 1200 kal maks 1500 kak
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@vanny sudah 2 mnggu lingkar badan ttep sama makanya aku galau kak 😭
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@devia diet IU itu gimana kak baru denger saya 🙏🙏🙏
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@vnrns diet iu itu kaya gmna kak baru dgerr 😅🙏
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@nur lingkar badan 2 mnggu masih sama kak makanya aku galau kok malah naik bb nya
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@Rina masih sama dg 2 mnggu lalu kak 😭😭
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
@euis apa yg salah ya kira2 dg badan kita kak 😭
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
Coba aja cari di tiktok kak, diet iu
Maximal 3hari aja yaa, gaboleh lebih, klo udh kepancing turun 1-2kg
Lanjut ke diet if🥹
23 nov. 23 por el miembro: vnrns
|
@vnrns udah browsing digoogle pagi makan apel 1 siang makan ubi 1 sama malam minum protein shake kak 😅😅 bener nggak itu kok serem kayanya
23 nov. 23 por el miembro: arshaka13
|
diet if sih kak lebih bagus,ga kesiksa soalnya,bebas mau makan apa aja,trus masukan dari aku,harus makan buah2an sama jus2 tomat atau wortel gt,sama minum air sehari minimal 8 gelas
23 nov. 23 por el miembro: eurennerehuellah
|
Sama banget hehe, tapi tetep aku lanjutin aja. Dicoba ubah pola IF sama olahraganya ka, variasiin IF nya ubah jangan 22/2, lakuin 20/4 atau 18/6 setiap harinya. Nah 22/2 lakuin seminggu 1hari aja, sama olahraganya mungkin bisa ditambah di waktunya, sehari yang tadinya 30 menit naikin ke 45menit atau sejam. Bisa juga bebannya ditambah atau repetisinya ditambah, aku pernah stuck sblmnya selama 2mgg aku lakuin itu alhamdulillah turun hehe. Terus ampuh banget kalo olga main beban abis itu langsung cardio (jalan atau jogging), dalam kondisi kita masih IF. Mungkin bisa cek youtubenya Mas Ade Rai, di youtube beliau dijelasin detail banget.
23 nov. 23 por el miembro: retnooctaviani
|
sama banget.. uda 3minggu ini stuck di 70kg.. defkal + if dan angkat beban seminggu 4 kali.. sampai hampir frustasi
23 nov. 23 por el miembro: ayik_adja
|
bodoh banget ni yang punya akun. lu mau kurus atau kuat dan bugar. kalo lu mau kurus jadi orang miskin yang gak bisa makan, nah otomatis lu kurus.
23 nov. 23 por el miembro: icikiwirr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de arshaka13
|