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Uma foto agora de frente. Um mês. jejum+ low carb( ainda sem treino)
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1347 kcal
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Grasa: 77,26g | Prot: 94,95g | Carbh: 62,39g.
Almuerzo: Subway Cebola, Queijo Parmesão (Ralado), Pingo Doce Nata Culinária Light , Abóbora Cozida, Queijo Parmesão (Duro), Pramesa Polpa de Tomate, Cebolas Maduras Cozidas, Limiano Queijo Menos 50% Gordura, Azeite de Oliva, Berinjela Cozida, Atum em Água (Enlatado). Cena: Philadelphia Cream Cheese Original, Mirtilos, Peito de Frango, Tangerina, Danone Iogurte Grego Tradicional . Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Fuet Extra, Pingo Doce Queijo Halloumi. más...
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 Comentarios
Estás obtendo bons resultados, parabéns...pergunta: na sua janela de Alimentação você come quantas calorias totais?
21 nov. 23 por el miembro: jessilly88
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Obrigada. ☺️ Não tenho o hábito de contar as calorias, mas as vezes que o faço, fica em média de 1200/1300 🙂
21 nov. 23 por el miembro: jana leal
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Ao longo do seu processo, sentes que sua fome diminui cada vez mais? Tipo...Fica 18 horas em jejum, e chega a hora de comer ...pouca comida já sente satisfeita
21 nov. 23 por el miembro: jessilly88
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21 nov. 23 por el miembro: Délli
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Linda no antes e no depois. Parabéns!!!
21 nov. 23 por el miembro: Nilton139
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21 nov. 23 por el miembro: Délli
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21 nov. 23 por el miembro: Gisele_Santos♡
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21 nov. 23 por el miembro: rebekadelimasilva
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Resultado bacana! segue o foco que vai chegar ao objetivo, se está sem treino, aeróbico é sempre bem vindo 😅
21 nov. 23 por el miembro: Iron.Guilherme
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Obrigada a todos . Ainda estou bem longe do objetivo( 1 mês é muito pouco tempo, depois de tanto tempo fora de foco). Sei que só atingirei o que quero com disciplina nós exercícios físicos. Os exercícios estão no plano, para breve 🤣
22 nov. 23 por el miembro: jana leal
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@jessily como minhas refeições são com baixo índice glicemico, sinto mesmo muito pouca fome durante o jejum. Também bebo bastante água e chás e café. Estar bem hidratada também ajuda bastante a controlar a fome. Quando vou comer, geralmente início com um pouco de sopa, depois proteína e legumes, iogurte… sinceramente a última vez que tive fome foi quando saí do plano e fui comer pão 🥹
22 nov. 23 por el miembro: jana leal
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22 nov. 23 por el miembro: laurabelinda
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22 nov. 23 por el miembro: lprado40
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Excelente resultado ☺️ parabéns!
22 nov. 23 por el miembro: Andrea Karine
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👏🏻👏🏻👏🏻parabéns! Está linda! Esse é o efeito do baixo carbo no metabolismo: baixa do índice glicêmico. Baixa da insulina e provoca a reduçao do apetite! Usamos nossa habilidade biológica de buscar energia de outras fontes! 😍Os alimentos LOW CARB são muito saciantes por isso não passamos da "cota" de calorias...comemos os carbos BONS completos de verduras, legumes e frutas. NAO É ZERO CARBO é LOW CARB..ou seja Baixo Carbo...como vc disse a gt só sente fome quando come pão, carbos REFINADOS e açúcares e seus múltiplos nomes disfarçados; maltodextrina, lactose, frutose, maltose, mel, melado, xarope de milho, xarope de malte, xarope de glicose, xarope de bordo etc)chamados de Carbos Simples quanto mais se come mais se quer comer geram compulsão..é fácil de transformar os açúcares e carbos refinados em energia e o organismo não é bobo...ele quer o fácil...entao manda vários sinais para o cérebro ativa vários hormônios..grelina, serotonina etc....e se a pessoa nao "obedece" comendo mais acúcar e farináceos eles JUDIAM faz dar dor de cabeça desmaio......É uma maravilha não me canso de agradecer quem descobriu a Low Carb e a cetogênica...(,,foi no século passado, diga-se de passagem...não é moodinha..) mas cada um faz o que quer...segue o que quer...🤷🏼♀️Devemos respeitar as escolhas das pessoas né?
22 nov. 23 por el miembro: mcelferr_LC
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oi linda tem uns treinos no you tube chama RITBOX emagrece e cria massa muscular .. muito bom
22 nov. 23 por el miembro: claudiasouza02
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está linda. quantos kg já perdeu?
22 nov. 23 por el miembro: cah andradde
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22 nov. 23 por el miembro: mara2016
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Que tudo,quantos quilos perdeu?
22 nov. 23 por el miembro: dahycy
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Obrigada ☺️ até agora perdi 5,7kg
23 nov. 23 por el miembro: jana leal
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