Diario de MuravyevSA, 12 nov. 23

Два года без спорта в дивано-сериальном режиме.
Вес 95,5, рост 180.
На данный момент мой БЖУ - 180,80,200. Калораж 2240 Ккал.
Начал с 3 силовых тренировок в неделю и два кардио по 50 минут с пульсом 120-125

Результаты буду публиковать каждые две недели.

---

2088 kcal

Grasa: 67,47g | Prot: 185,43g | Carbh: 168,90g.   Desayuno: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Молоке, ВкусВилл Творог Пластовой 5%. Almuerzo: Веселый Молочник Молоко 2,5%, ВкусВилл Индейка, Борщ с Говядиной, Щедрые Хлебцы Ржаные. Cena: Куриное Филе, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Лисички в Сметане, Мистраль Рис Красный. Pasa Bocas / Otros: Boombar Протеиновый Батончик Тирамису. más...