|
Niedziela, 12 dzień walki z kilogramami. Poranne warzenie i...., jest dobrze :) Założyłem sobie ubytek wagi 0,5 kg na tydzień. Tutaj poleciało ich znacznie więcej:) LWiem, wiem, to jeszcze nie prawdziwye kg, lecz woda i caly ten luźny syf co w czlowieku siedział. Garść konkretów. Wystartowałem limitem kalorycznym zawierającym się między 2200 a 2300 kcal. Póki co tego nie zmieniam. Posiłki komponuję tak by nie przekraczać 150 g węglowodanów na dobę. Od razu, bez zbędnego jęczenia wdrożyłem post przerywany w systemie 8/16. Aktywność, głównie spacery by wyrobić 10 tys kroków. Podsumowanie: czuję się dobrze i co najważniejsze, glukoza zaczyna się stabilizować. Lecimy dalej i oby się udało :) Pozdrowienia dla wszystkich :)
|
113,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2264 kcal
|
Grasa: 120,35g | Prot: 141,44g | Carbh: 146,13g.
Desayuno: Zielony Nurt Olej Lniany Budwigowy, Delikate Serek Wiejski Lekki. Almuerzo: Jagody, Zott Jogurt Naturalny Primo, Słodkie Zdrowie Pestki Dyni Łuskane, Migo Orzechy Nerkowca, Słodkie Zdrowie Orzechy Brazylijskie, Słodkie Zdrowie Orzechy Laskowe, Słodkie Zdrowie Migdały Kalifornijskie, Słodkie Zdrowie Pistacje, Słodkie Zdrowie Siemię Lniane, Sonrisa Płatki Owsiane Zwykłe. Cena: Sitia 0,2 Extra Virgin Olive Oil, Cock Brand Green Curry Paste, Kier Pędy Bambusa, Mroźna Kraina Fasola Szparagowa Cięta, Por, Zielona Papryka, Cebula, Leviatan Filet z Piersi Kurczaka, Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli. Después de la Cena: Sottile Gusto Mozzarella Light, Ogórek, Kaufland Pomidor. Pasa Bocas / Otros: Grudziądzka Spółdzielnia Mleczarska Maślanka Wiejska, Zielony Nurt Olej z Wiesiołka. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|