Diario de Pınar.:), 02 nov. 23

kardeşin boş yapmış gayet dengeli afiyet olsun  

günaydın 2 öğün besleniyorsanız ve spor yapıyorsanız bu tabak bence fazla değil  

Zeynep emin olamadım bir an, gerçekten fazlamı yiyorum diye düşündüm  

Hatice teşekkür ederim  

Spora gidiyorsun birde ee daha ne olsun yani insan hava ve su ile beslenemeyecegine göre yemek lazım kardeşine kafayı takma. Gayet de güzel bir tabak afiyet olsun. 👋👋👍 

Ah bu kardeşler. 🤣 

Bence gayet güzel bir tabak fazla değil bir çok insan aç kalarak zayıflanacagını düşünüyor düşük karbonhidrat yeterli yağ ve protein on numara beş yıldız hergün tere yağlı omlet yiyerek 15 kilo verdim 

haftada 3 gün kaç kalori yaktın? Oluşturacağın kalori farkı ne kadar? Aldığın kalori verdiğin kaloriden az olmak zorunda ve bunların dışında ne yedin? 

Bence gayet güzel tabak hatta bi yumurta daha eklenebilir, avokadodan da sağlıklı yağ geliyor daha ne olsun 

Keşke bende kendime engel olsamda bu kadar yiyebilsem 

Arkadaşım ben kardeşimin çok yiyorsununu dinleseydim 102 kilodan şimdi 115 kg çıkmıştım,kardeşim ve bilgisi olmayanlara kulak tıkadım 20 kg verdim. Bu tabakta iki husus var biri avokadonun bir tam olması onu yarıya düşürebilirsin, diğeri se domates meyve etkisinde kabul ediliyormuş vücutta ( diyetisyenimin demesi) onun yerine salatalık ve bol yeşillik yiyebilirsin. Bir de belli bir yerden sonra yorum yazan bir arkadaşımızın desiği gibi dönüşümlü yemeği öğrenmeliyiz. Afiyet olsun🙏 

Afiyet olsun 🌸 Az bile olabilir bu tabak.  

Verdiğiniz cevaplar için çok teşekkür ederim, öncelikle şunu söylemek isterim yorumları tek tek okudum ve toplu cevap vermek istiyorum avakado çok küçük olduğu için sorun olmaz diye düşündüm ama bir daha ki sefere aklımda tutacağım bir diğer konu ise bu şekilde beslenmeye yeni başladım ve söylediğiniz değişim konusunda bilgi sahibi değilim, en kısa zamanda bir diyetisyen ile görüşüp daha fazla bilgi alacağım  

fazlaliktan cok ne yediğin onemli ve gayet dengeli bir tabak kimseyi takma eğer takarsan asıl o zaman kilo veremezsin istediğini ye yeri geldiğinde sonucta onu dengelemek senin elinde. Afiyet olsun<3 

çok az bence  

ceteselcuk5 spora yeni başladım ve henüz kalori hesabı yapma konusunda nasıl bir yol izleyeceğim bilmiyorum, kalori hesabını uygulama üzerinden mi yoksa Google üzerinden mi yapmalıyım ve neye dikkat etmeliyim bu konuda tavsiyelerin varsa memnuniyetle dinlerim seni 

Bu tabak ortalama bir kadın için sağlıklı bir tabak ve gayet yeterli eğer gün içinde atıştırmalık yeme alışkanlığın yoksa hızla ideal kilona yaklaşırsın diye düşünüyorum  

Elif aslında bende Salatalık ve yeşillik ekleyecektim ama evde kalmamıştı, tam buğday ekmeğini de avakado var diye yemedim fazla olur diye düşündüm  

Günde 2 öğün haftada 3 gün sporla gayet ideal bi tabak  

Efecan hayır atıştırmalık yemek gibi huylarım yok ancak o kadar uzun süre sağlıksız beslendim ki canım sürekli fesfood istiyor ve sanki onları yemeyince doymuyorum gibi geliyor