|
Половина второго курса ud2 позади.
В этот раз нагрузки значительно больше, чем в прошлый. Я несколько поменяла состав тренировок (подключила руки, немного пресс и 2 раза в неделю плечи – одна многоповторка и одна тяжелая, а не как раньше, что-то невнятное среднее, от которого ноль результата), добавив 4-ю силовую в неделю, намного больше хожу. Заметила, что реальный прогресс в качестве тела виден только тогда, когда суммарный дефицит по фэтсикрету в месяц примерно 20000 ккал. И это если вносить в упражнения только реальную физическую активность, а не всякие "приняла душ" и "посидела".
Хочу сказать, что мои представления о жизни и о себе меняются. Я в целом нравлюсь себе сейчас и поэтому желание отчаянно жестить постепенно пропадает. Наверное, я не тот человек, который видит снижающийся процент жира и кажется себе всё более жирным, нет. Плюс оформились цели за пределами своего тела, а с ними, в силу некоторых обстоятельств, неслабый стресс. Нет, я закончу оставшиеся 4 недели. Но вряд ли в ближайшее время буду повторять.
UD2 – отличный метод самопознания, я получила громадный опыт на всех уровнях, хотя и не дошла до границ. Я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и своё упрямство (особенно, когда некоторые близкие попытались меня остановить) и, наконец, увидела себя в том состоянии, в каком я никогда в жизни ещё не была.
Ну и банальность напоследок: за границы зоны комфорта иногда выходить нужно. Обязательно. Но не очень часто.
|
1257 kcal
|
Grasa: 41,39g | Prot: 162,07g | Carbh: 56,17g.
Desayuno: Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вкуснотеево Творог 0,5%. Cena: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Сыр Российский, Рыбий Жир Лосося, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Hazelnut/Chocolate. más...
|
|
2527 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 25 minutos, Descansando - 12 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
абсолютно согласна на тему выхода из зоны комфорта. экстремальные нагрузки (любого плана) не делают нас здоровее, но они нас меняют, чаще всего, делая лучше))
14 sep. 15 por el miembro: Maremiana
|
Лариса! Я согласна!) я за периодичность)
14 sep. 15 por el miembro: dariafatgirl
|
Лариса, после слов о "я стала сильнее физически и морально, пощупала целеустремленность и свое упрямство" захотелось крикнуть "на бис" и "шип-гип-ура")) Ну что, поздравляем-с. Это же как новая веха, как перевернуть полностью исписанную страницу. Классное ощущение, да?))
15 sep. 15 por el miembro: kiorum
|
А прогресс можно подглядеть?
15 sep. 15 por el miembro: Katariq
|
Катя, проогресс надо запечатлеть еще )) В любом случае, через месяц планирую пофотаться. Другая Катя, теперь уже хочется начать что-нибудь новое )))
15 sep. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Что-нибудь новое - не менее ударное? Ну, я про переезд, смену жизненных приоритетов, веганство?))) Шучу. Про переезд. Опять петросяню, не обращай внимания))
15 sep. 15 por el miembro: kiorum
|
Не люблю рассказывать о планах – они от этого портятся )))
15 sep. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Расскажи о планах - повесели Бога))
15 sep. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|