Diario de siraziyeva97, 26 oct. 23

Поделитесь пожалуйста опытом , питаюсь на 1500 ккал это для меня дефицит 👌🏻Но начала тренировки джампинг( говорят что много сжигается калорий)2 раза в неделю .Нужно ли теперь поднять дневную норму калорий?или оставить как есть?ПАМАГИТЕ 🛟

---

1519 kcal

Grasa: 54,58g | Prot: 53,73g | Carbh: 207,88g.   Desayuno: Варенье из Смородины, Летний Луг Сливочное Масло, Брынза, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Батон, Жареное Яйцо. Almuerzo: Орехи Кешью, Шоколад, Пастилушка Пастила без Сахара , Яшкино Печенье с Клубничным Кремом, Полярная Звезда Баклажаны как Грибы, Хлеб Черный, Рисовый Суп. Cena: Мёд, Виноград, Novus Баклажан Жареный, Русский Хлеб Хлеб Черный, Индейка Тушеная, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Варенье из Смородины, Большая Кружка Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Сырок Творожный Кокос-Миндаль. más...

2463 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Jumping Jacks - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...