|
Я стараюсь питаться до 1200ккал, но бывают срывы-т.е. 1 день без подсчета ккал вообще, конечно превышаю и как правило под шампусик. Как питаться на следующий день после срыва? p.s.фото летнего Крыма
|
1358 kcal
|
Grasa: 51,78g | Prot: 44,53g | Carbh: 106,21g.
Desayuno: Красная Икра Икра Кеты, Viola Плавленный Сыр, Каравай Лепёшка Узбекская с Кунжутом. Almuerzo: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Gancia Prosecco, Карусель Винегрет Овощной с Маслом, Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное . Cena: Красный Октябрь Конфета Стратосфера, Шармель Зефир в Шоколаде Классический. más...
|
|
 Comentarios
Все специалисты рекомендуют:
1. Не ругать себя за срыв.
2. На следующий день питаться как обычно по плану, как будто ничего не произошло (никаких наказаний и урезаний)
16 oct. 23 por el miembro: lachinova.victoriya1989
|
Как обычно. Но еще лучше убрать шампусик и повысить калораж за счет продуктов с низким ги, тише едешь-дальше будешь
16 oct. 23 por el miembro: alena_red_bs
|
Когда была на таких калориях (чуток побольше), если срывалась делала разгрузку. Ну так через день разгрузки при обычном питании на свои 1400-1500 вес опять прибавлялся после разгрузочного. Посоветовалась с диетологом, оказалось самый верный вариант после читмила, зажора, срыва, продолжить обычное здоровое питание. А разгрузку делать рекомендовала просто в выбранный день, не связывать его с "загрузкой".
20 oct. 23 por el miembro: anyutaleto
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nastyakapriz
|