Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Gizem Göl
Diario
05 sep. 15
Diario de Gizem Göl, 05 sep. 15
Perfil de Gizem Göl
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Artik 55 kiloyu görmek istiyorum ama durmadan kilom 58-59 arasinda gidip geliyor çok sikildim bu durumdan :-( napmaliyim
58 kg
Disminuído hasta ahora:
9 kg
.
Aún para ir:
5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 05 septiembre 2015:
624 kcal
Grasa: 18,95g | Prot: 34,00g | Carbh: 82,90g.
Desayuno:
Tulum Peyniri, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta.
Almuerzo:
Beyaz Ekmek, Domates Sosu, İzmir Köfte.
Cena:
Armut, Elma.
más...
1489 kcal
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
10 Seguidores
Apoyo
Comentarios
taktik değiştir, rakibini şaşırt.
05 sep. 15 por el miembro:
nucromer
Ne yapacağımı hiç bilmiyorum :-( mümkün oldukça protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama bir türlü 58 kilodan aşağıyi göremedim :-( hedefim 14 eylule kadar 55 kilo olmakti ama olmadi :-(
05 sep. 15 por el miembro:
Gizem Göl
Gizem günde 10 000 adım atıyor musun? Yediğin yemeklerde kaşık veya avuç hesabı yapıyor musun ve bu direnci kıracak bitki çayları içiyor musun.biraz daha gayret inceldiği yerden kopacak kurtulacaktır.
05 sep. 15 por el miembro:
hazanmevsimim
Adim saymiyorum ama yürüyüş yapıyorum yürüyüş yapamadigimda evde egzersiz yapıyorum bitki cayi olarak da hergün yeşil cay içiyorum bir de sade Türk kahvesi içiyorum 1 fincan ama eskiden uzun süre bu kilo kalmistim sanirim o yuzden dusemiyorum :'( 1 aydir bu kilodayim sizler neler yapıyorsunuz?
05 sep. 15 por el miembro:
Gizem Göl
Haftada bir gün kalorimin yarısını geçirmeye çalışırım.
05 sep. 15 por el miembro:
hazanmevsimim
Nasil yani anlamadım?
05 sep. 15 por el miembro:
Gizem Göl
Günlük almam geren kalori miktarı 2000 ise yine dengeli olarak 1000 alıyorum.yani karbonhidrat yağ protein oranlarımı %50 azaltıyorum.haftada 1gün.
05 sep. 15 por el miembro:
hazanmevsimim
bugün öyle yaptım bakalım işe yarayacak mı :) peki genel olarak nasıl besleniyorsunuz acaba?
05 sep. 15 por el miembro:
Gizem Göl
Yapabildiğim kadar doğal.ne yazık ki taşına tohum düşse yeşeren Türkiye de artık doğal bulmak pek mümkün değil.en basit örnek yoğurt zor süt buluyorum fabrikalara satılıyor.Köy tavuğu pazarda artık yok.kapitalist sistem solunan havayı bile paketleyip bize satıyor.sadece beslenme değil her konuda her şeye dikkat ederim.bilmem anlatabildim mi?
05 sep. 15 por el miembro:
hazanmevsimim
Haklisiniz büyük sehirlerde dogal seylere ulasmak daha da zor :-( umarim hep beraber sağlıklı bir şekilde istediğimiz kilolara kavuşuruz :-D
06 sep. 15 por el miembro:
Gizem Göl
Vücut ihtiyacının kalorini hesapla 250 500 arasına indir günlük ihtiyacının zaten yürüşte yapıyormuşsun bide yeşil cay ve biberiye ekle günde 4 5 fincan iç zayıflamaya başlarsın protein ağırlıklı ve sebze lifli seyler yi ben öyle yapıyorum 1 buçuk ayda 7 kilo verdim ben böyle su miktarınıda artır bukadar bide 7 den sonra yemek yememe meyve filan ye acıkırsan
22 ene. 16 por el miembro:
mikrop_159
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de Gizem Göl
Ver la Historia Completa