Diario de alesantosdc, 09 oct. 23

Pós treino, com uma colher de pasta de amendoim(20g)
Melão, psillium, chia!
E mais cedo antes do treino, foram 3 avós mexidos, banana prata, e leite desnatado

---

1370 kcal

Grasa: 45,24g | Prot: 99,96g | Carbh: 150,04g.   Desayuno: Jussara Leite Desnatado , Banana Nanica, Ovo Frito, Ovo Mexido. Almuerzo: Pepino (com Casca), Abobrinha Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Bimbo Rap 10 Muito Fit, Friboi Carne Moída Patinho. Pasa Bocas / Otros: Abacaxi, Mamão Papaia, Relva Verde Psyllium, Melão Amarelo, Thiani Pasta de Amendoim Amendomel Crocante com Cacau. más...