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APhoebe
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29 sep. 23
Diario de APhoebe, 29 sep. 23
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Volume: 18,365 lbs
Routine 1
Friday, Sep 29, 2023 at 8:32pm
Squat (Barbell)
Set 1: 145 lbs x 10
Set 2: 145 lbs x 10
Set 3: 135 lbs x 13
Set 4: 135 lbs x 12
Set 5: 135 lbs x 13
Set 6: 135 lbs x 15
Arnold Press (Dumbbell)
Set 1: 36 lbs x 10
Set 2: 30 lbs x 10
Set 3: 30 lbs x 12
Set 4: 30 lbs x 12
Set 5: 30 lbs x 13
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 36 lbs x 10
Set 2: 30 lbs x 10
Set 3: 30 lbs x 10
Set 4: 30 lbs x 10
Set 5: 30 lbs x 10
Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 30 lbs x 10
Set 2: 30 lbs x 10
Set 3: 30 lbs x 10
Set 4: 30 lbs x 10
Set 5: 30 lbs x 10
Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lbs x 20
Set 2: 30 lbs x 20
Set 3: 30 lbs x 20
Set 4: 30 lbs x 20
Set 5: 30 lbs x 10
Triceps Extension (Dumbbell)
Set 1: 15 lbs x 20
Set 2: 15 lbs x 32
Glute Kickback on Floor
Set 1: 30 reps
Set 2: 30 reps
Fire Hydrants
Set 1: 30 reps
Set 2: 30 reps
Glute Bridge
Set 1: 120 reps
@hevyapp
https://hevy.com/workout/u5B1RvA7gLj
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, 29 septiembre 2023:
2016 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
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Comentarios
🤙Awesome workout! 👊💥 You are killing it all around, but DAYYYYMN @ those squats!!! 🙌💪🦵🍑🔥
30 sep. 23 por el miembro:
ZenusWarriorPrincess
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