Diario de oksanadola10, 26 sep. 23

Вы сами знаете последствия. 

Чем спокойнее вы будете относиться к таким «зажорам», чем скорее вы примете, что это нормально и бывает со всеми и каждым, тем проще вам будет худеть. Научитесь себе прощать ваши слабости. Не зацикливайтесь на этом, дайте себе еще день-два расслабона и двигайтесь дальше. 

Головне калорійність рахуйте , встановіть суточну норму ..якщо норма 1500ккал а ви наїли 2500 ..значить 2500-1500ккал і того 1000 ккал треба кудись діти ...або ці 1000 ккал розкидуєте на 10 днів або 1 розгрузочний день. Це правило допомогло мені скинути 6 кг за 2 місяці )) щастя вам ❤️ 

всё будет ок!  

Разгрузочный день Вас в помощь 😉 

Вам* 

Главное себя не гнобить!) 🥰 

Не нервуйтеся, ну поїли смачненько і далі в стрій. Найбільше зло то самокопаня і почуття провини, зазвичай призводить до ще більших зажорів. Тому до таких речей треба відноситись простіше і вважати їх таким собі чітмілом 

главное вовремя остановиться и не превратить этот зажор в месячный и т.д Согласна про разгрузочный день, чтоб слить жидкость лишнюю