|
Моя очередная победа 🥇 Потребляемые калории поднял до 1700-1900. Добавил в жизнь зал. Перестал курить кальяны. И вес еще уходит, но очень медленно. Это то что мне нужно, я почти добился результата. Я хочу сжечь максимум подкожного жира. Сейчас -16кг.
|
1758 kcal
|
Grasa: 72,37g | Prot: 71,91g | Carbh: 210,06g.
Desayuno: Милка Вафли с Начинкой с Какао, Покрытые Молочным Шоколадом, Арбуз, Etlon Эспрессо, Добрянка Сухарики Домашние, Простоквашино Сметана 10%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Зеленый Лук, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Green Salad Овощная Смесь Итальяно. Almuerzo: Милка Вафли с Начинкой с Какао, Покрытые Молочным Шоколадом, Багет, Простоквашино Сметана 10%, Глобус Тефтели Паровые Куриные, Гречка Отварная. Cena: Салат Овощной, Grow Food Плов с Говядиной, Перловая Каша. más...
|
|
 Comentarios
21 sep. 23 por el miembro: 3volk
|
медленно, это сколько в неделю?
21 sep. 23 por el miembro: arshik1408
|
21 sep. 23 por el miembro: NATALIE575
|
21 sep. 23 por el miembro: Kotstik
|
21 sep. 23 por el miembro: АйнаСонг
|
Если у вас вес в физиологической норме уже, то такое снижение и будет.
21 sep. 23 por el miembro: arshik1408
|
Ну, еще чуть чуть подкожного жира на брюхе не помешает скинуть, еще пару месяцев поработаем )
21 sep. 23 por el miembro: Kotstik
|
вы можете объяснить зачем поднимать суточный каллораж, я не понимаю
21 sep. 23 por el miembro: MargoSpbA
|
Отличный результат! Вы прекрасно выглядите! И в целом очень привлекательный МЧ 💯💐
21 sep. 23 por el miembro: ЛеночкаАлексеевна
|
Поднимать калораж, много причин.
1) Появился спорт в образе жизни, 1300-1500 калорий не хватает.
2) При сильном дефиците сжигается мышечная масса.
3) Повышаю метаболизм, поэтому кушаю больше.
4) Мышцы не растут при сильном дифтерите.
5) Организму нужно разнообразие. Он может привыкнуть к 1500 калорий, употребляя которые в один момент вы перестанете худеть. И с таким колоражем вы сильно замедляете метаболизм.
Это мой опыт и почему я постоянно меняю калораж. Был и на 1200 и на 4000. У других могут быть свои причины.
21 sep. 23 por el miembro: Kotstik
|
21 sep. 23 por el miembro: Adeladell
|
21 sep. 23 por el miembro: Irba9
|
21 sep. 23 por el miembro: N_e_p_a_l
|
21 sep. 23 por el miembro: Paul7733
|
21 sep. 23 por el miembro: MargoSpbA
|
Буду постепенно поднимать :) Спасибо за комплимент )
22 sep. 23 por el miembro: Kotstik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kotstik
|