|
tijd van de maand vreetbuien :|
|
64,3 kg
Disminuído hasta ahora: 24,5 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1066 kcal
|
Grasa: 28,81g | Prot: 38,23g | Carbh: 170,16g.
Desayuno: Vitalinea Yoghurt Perzik. Almuerzo: Boni Pindakaas, Volkoren Brood. Cena: Iglo Spinazie, Iglo Gepaneerde Alaska Pollak Filets, Bertolli Bakken en Braden met Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Pasa Bocas / Otros: Peren, Mango's, Appel. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
I feel you, girl!
Magnesium kan helpen.
19 sep. 23 por el miembro: liziwizi
|
idem hier, niet echt vreetbuien maar precies toch iets meer zin in eten
19 sep. 23 por el miembro: bloemmeke
|
Verschrikkelijk he!!
Vooral dat vocht ophouden is niet altijd even motiverend.. dubbel uitdagend 🙄😄
19 sep. 23 por el miembro: kat78190
|
Bedankt dames! Het is inderdaad vervelend dat je zo veel vocht ophoudt en dus niet weet of het vet of vocht (of voeding zelfs) is... want op een hele week kan 1,3kg wel dus idk. Volgende week beter.
20 sep. 23 por el miembro: haludiel
|
het is anders heel simpel te zien hoor.. druk uw duim tegen u onderarm of scheenbeen en zie hoelang de drukplek wit blijft..als ze direct verdwijnt is u waterbalans ok , hoe langer ze blijft hoe meer vocht. Iets minder koolhydraten eten is de boodschap om water retentie tegen te gaan, zeker als je uw cyclus ingaat.Weet dat je normaal moet mikken op 2gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht..alles wat je meer eet van koolhydraten op een dag is spill over en zal je compenseren door vocht op te houden.. 1gram extra koolhydraten die het lichaam teveel of niet verbruikt wordt gecompenseerd met 2-3 gram water naar gelang wat je eet van koolhydraten die omgezet worden in glycogeen . complexe koolhydraten vallen nog mee qua water retentie,maar eens je de simpele / processed koolhydraten begint te eten is de retentie veel meer duidelijk mede omdat er extra zouten in processed eten zit gedraait. Dagje of 2 u koolhydraten beperken en beetje beweging en u probleem is van de baan.. succes.!
24 sep. 23 por el miembro: domieke
|
24 sep. 23 por el miembro: Daphne_is_evolving
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de haludiel
|