|
За все время, что я совершенствую себя и свое тело, я заметил одну вещь и хочу поделиться ею с вами, речь о питании.
Когда ты начинаешь свой путь, подбираешь дефицит, нагрузку, все остальное, ты даже не думаешь о проблемах, которые встретятся на пути в дальнейшем. Я заблуждался, когда думал что все пройдёт гладко. Питание мое на данный момент 2200-2400 ккал, хотелось бы мне так сказать. Это идеальный дефицит, если разделить его на день, можно нехило наесться, качественно тренироваться и чувствовать себя отлично, я даже держал его какое то время, пока не почувствовал наслаждение от быстрых углеводов.
Быстрые углеводы - полезный инструмент, но и злейший враг. К чему я это говорю? Просто хочу предупредить - тренируетесь и закидываетесь зефиром до тренировки - замечательно, подъедаете сладкое дома? Будьте аккуратны, не войдите во вкус, у меня все.
|
3445 kcal
|
Grasa: 148,57g | Prot: 164,38g | Carbh: 357,65g.
Desayuno: Cornex Батончик-Мюсли Малина, Чудо Йогурт Груша в Карамели с Пломбиром , Nestle Хрутка. Конфета с Суфле и Молочной Начинкой, Грецкие Орехи, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой, Селяночка Рис Круглозерный в Пакетиках . Almuerzo: Nestle Хрутка. Конфета с Суфле и Молочной Начинкой, Магнит Сыр Голландский, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Край Каравай Хлеб Северная Рожь, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Детям Вареная, Суп Куриный с Картофелем, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. Cena: Магнит Сыр Голландский, Край Каравай Хлеб Северная Рожь, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Детям Вареная, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой, Пятерочка Сахар, Село Зелёное Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%. Pasa Bocas / Otros: Миндаль Миндаль Жареный, Lucky Days Конфеты со Вкусом Сливок, Невский Кондитер Attaché Суфле со Вкусом Итальянского Десерта, Невский Кондитер Attaché Суфле со Вкусом Десерта Брауни, Шарлиз Пастила со Вкусом Клюквы, Грецкие Орехи, Delisse Трубочка со Сгущенкой . más...
|
|