Diario de Naty ), 13 sep. 23

Nulla di più sbagliato… Mangia….fai merenda!  

Con uno yogurt riesco a togliere la fame? Dici che è sbagliato, mangiare un pezzo di pizza? 

Dico che è sbagliato NON mangiare fino a questa sera… 

ciao omonima(almeno penso😅). quel pezzo di pizza non sazierebbe nemmeno un bambino😅 normale avere fame... aggiungi qualcosa di proteico la prossima volta e puoi arrivare tranquillamente a cena...  

Penso proprio di sì se sei Natascia ☺️ grazie del consiglio, ci sono riuscita ad arrivare fino alla cena, però ho cenato un ora prima. È meglio così cmq  

L' importante è non arrivare al pasto affamata da paura, altrimenti rischi che poi mangi più del dovuto o che la dieta diventi alla lunga insostenibile. Comunque sì, Natascia è corretto 😉 piacere 😊 

Piacere mio ☺️ Esatto avevo paura di questo effetto. Grazie ancora ☺️ 

Quindi Tasha se insieme alla pizza mangiava qualcosa di proteico secondo te era giustificata a non toccare cibo fino a sera? 🤔🤔 

Con un pezzo di pizza e un succo ho terminato la quantità delle calorie che potevo consumare durante il giorno. Spesso faccio questo casino perché durante il giorno posso mangiare anche un dolcetto …. Mah tutto è nella testa. Non sono motivata tutto qui ☺️ all’epoca non mi permettevo  

Non so cosa ha mangiato a colazione... se ha fatto uno spuntino a metà mattinata... quant' è il suo apporto calorico giornaliero... l' unica cosa che posso dire è che ciò che aiuta ad avere il senso di sazietà sul lungo sono le proteine... quindi se dopo la pizza aveva fame probabilmente mangiando qualcosa di proteico poteva rimediare a questo senso di appetito a metà giornata e arrivare a cena affamata... io ad esempio ho trovato un buon equilibrio facendo una colazione molto proteica.. con quella reggo anche fino alle 14 senza avere fame. Posticipando il pranzo mi posso tenere leggera e arrivare a cena senza problemi... però ovviamente è un esempio che si adatta a me.. non è detto che vada bene per tutti.. magari il problema di Naty è che mangia troppo poco ... come ho detto non sapendo come ha impostato la dieta non posso dare pareri sulla quantità di cibo che mangia e se dovrebbe aumentarlo o meno...  

Consumo giornaliero sono 1700 calorie Colazione 350 Spuntino 150 Pranzo 500 Spuntino 150 Cena 550 In circa ovviamente  

Come apporto calorico ci può stare.. usi un classico 50% carbo, 20% grassi e 30% proteine? 

Appunto lo spuntino manca a metà pomeriggio 😎 

Purtroppo con questo non ci sto mai, sempre mi mancano proteine, spesso mangio dei dolci, pasta, pizza ecc. 😂  

Naty ecco spiegata perché la fame😅 la parte difficile è proprio evitare cibi elaborati e ricchi di zuccheri e grassi e prediligere fonti pulite e proteiche... datti tempo e ce la farai😉 

Grazie dei consigli ☺️ delle volte ci vuole pronunciare alcune cose per essere coscienti di propri errori 🥳 lo so anche perché succede…  

Perché?perche? 

☺️ perché tutto è nella nostra testa. Il cibo per se c’entra poco. Il motivo è psicologico mi consolo con il cibo 🍮 sono sempre stata in forma e mangiavo giusto d’intuito. Poi sono uscita dal rapporto tossico con mio ex e sono cresciuta di 8 kg 🤷‍♀️  

Grazie ragazzi del vostro sostegno 🤗 ieri ci sono riuscita ed è già un piccolo successo 🥳 un passo alla volta ci arrivo 😉 

Questi uomini…meglio trovarsi un super eroe 🦇 🦇