Diario de tuğbanın günlüğü, 12 sep. 23

günaydın güne -550 gr vererek başladım PES ETMEK YOK💃
➡saat 10.00 da limonlu filtre kahve ile başladım
➡saat 12.30 da tarçın-keten tohumu-ve laktoksuz süt karıştırıp içildi👍

---

1943 kcal

Grasa: 87,66g | Prot: 58,92g | Carbh: 248,74g.   Desayuno: İçim Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Su, Domatesler, Juss Şeftali Meyve Suyu, Yeşil Biber, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Salatalık (Kabuklu), Maydanoz, Zeytin. Cena: Starbucks Brownie, Çerezos Cips Süt Mısır, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Şehriye Çorbası, Çoban Salatası. Pasa Bocas / Otros: Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Kahve (Demlenmiş Espresso), Tarçın, Keten Tohumu, İçim Laktozsuz Süt , Limon Suyu, Starbucks Filtre Kahve (Tall). más...