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21 ago. 15
Diario de Cenada, 21 ago. 15
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Its my birthday in 7 weeks time. I really need to loose 5kg in that time. want to be under 115kg by 12 of October. That means I need to loose at least +-700g per week. Really need to lessen my food intakes and up my exercise.
Ver Calendario de Dieta
, 21 agosto 2015:
1822 kcal
Grasa: 53,53g | Prot: 40,48g | Carbh: 306,71g.
Desayuno:
Rooibos, Sugar, White Bread.
Almuerzo:
Breakfast Blend 100% Fruit Juice, Power Play.
Cena:
Superior White Bread, French Fries (in Vegetable Oil), Russian, Rooibos, Tomato Sauce, Sugar.
Pasa Bocas / Otros:
Ricoffy, Raisins, Mixed Nuts.
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3628 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas.
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I think 700g a week is possible. I started gym on wed. 2 days later I've lost 500g. Hoping to make it 1kg by next week wed. I'm on a strict calorie count though. All the best.
21 ago. 15 por el miembro:
KeaMorobane
Hang in there, +-700g per week is achievable!
30 ago. 15 por el miembro:
Lm1111
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