Diario de Cenada, 21 ago. 15

Its my birthday in 7 weeks time. I really need to loose 5kg in that time. want to be under 115kg by 12 of October. That means I need to loose at least +-700g per week. Really need to lessen my food intakes and up my exercise.

---

1822 kcal

Grasa: 53,53g | Prot: 40,48g | Carbh: 306,71g.   Desayuno: Rooibos, Sugar, White Bread. Almuerzo: Breakfast Blend 100% Fruit Juice, Power Play. Cena: Superior White Bread, French Fries (in Vegetable Oil), Russian, Rooibos, Tomato Sauce, Sugar. Pasa Bocas / Otros: Ricoffy, Raisins, Mixed Nuts. más...

3628 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...