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Gestern hätten bei mir auf dem Laufplan eigentlich 400er Intervalle gestanden. Da es hier aber den ganzen Tag über geregnet hat, habe ich mich entschieden, die Einheit mit der Donnerstag Einheit zu tauschen und bin dann gestern abend vom Büro aus 11,75 km @5:59min/km nach Hause gelaufen - im immer noch strömenden Regen. Gut war's!
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78,8 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1067 kcal
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Grasa: 42,21g | Prot: 46,45g | Carbh: 125,15g.
Desayuno: Dat Backhus Müslistange. Almuerzo: Alpro Soya Joghurt Brombeere, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Lindenhof Gouda, Dat Backhus Müslistange, Laugenbrötchen. más...
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2439 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Conduciendo - 1 hora. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Hihi .... bei mir ähnlich. War zu spät dran zum Tempotraining auf der Bahn. Dachte mir ich tausche mit Donnerstag. Schau in den Plan ... steht gar kein Tempo an diese Woche. Also schiebe ich gestern auf heute :-). Laufe auch die 11,5km nach hause.
19 ago. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Ich finde diese abendlichen Nach-Hause-Läufe extrem praktisch. Nervig ist nur, dass ich dann am nächsten Tag mit öffentlichen Verkehrsmitteln ins Büro fahren muss.
19 ago. 15 por el miembro: todmirror
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Mein Mann darf den Wagen dann mal allein haben :-). Arbeiten praktischerweise Luftlinie paar Hundert Meter. Ich könnte sogar auch morgen wieder her laufen. Ist ja auch Trainingstag.
19 ago. 15 por el miembro: Cocktailnase
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Morgens ins Büro laufen würde meinen Biorhythmus sogar noch besser entsprechen. Wir haben aber leider keine Dusche im Büro.
19 ago. 15 por el miembro: todmirror
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Das mit dem zur Arbeit Laufen kommt bei mir sicher noch, passt von einem Bahnhof schön eben 11km, Heim von einem anderen Bahnhof 11 mache ich öfter (klar Bergauf). Einmal die Woche Laufe ich nach Feierabend ne Schleife und Dusche in der Firma, sehr praktisch. Hab gestern 17 hier am Berg gemacht, leicht Bewölkt aber warm, hab mal wieder etwas mehr Gas gegeben 5:24 mein Schnitt. Heute Regnet es hier, hab schon wieder Lust zum Laufen, diszipliniert wie ich bin gehe ich aber heute Abend Schwimmen... ;-)
19 ago. 15 por el miembro: marcothebrain
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