|
Вычитала, что обычная неподвижная планка, если стоять в ней дольше минуты, не особо развивает выносливость мышц кора. Как альтернативу, автор предлагал планку локтями на фитболе, при этом совершая небольшие круговые движения этими локтями по 10 раз в каждую сторону (вместе с мячом). Ну это крутая веселая планка, пацаны ))) Всем, кому дико скучно просто стоять, рекомендую.
|
1731 kcal
|
Grasa: 65,03g | Prot: 115,50g | Carbh: 172,04g.
Desayuno: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Избенка Молоко 3,2%. Almuerzo: Помидоры, Яйцо, Хлеб Бородинский. Cena: Котлеты домашние, Салат Овощной с Маслом, Белый Рис. Pasa Bocas / Otros: Рижское Золото Шпроты в Масле, Мёд, Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Российский, Quinoa Cracker, Капучино, Милава Творог Обезжиренный, Сладкие Шоколадные Конфеты, Фундук. más...
|
|
2429 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas y 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Durmiendo - 9 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Попробовала...за минуту упала 2 раза...и правда весело )))
13 ago. 15 por el miembro: HelenPop
|
Можно просто в суперсет включить. Я вот никогда не делаю планку отдельно.
13 ago. 15 por el miembro: Lynx56
|
а, там название еще смешное, stir the pot)) тоже делала одно время, падала частенько)))
14 ago. 15 por el miembro: Looopyowl
|
Lynx56, я просто в конце тренировки делаю несколько подходов.
14 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
гыыы)) помню, когда в школе еще на пилатес ходила, нам ее давали. она знатная)))
14 ago. 15 por el miembro: Rackushun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|