Diario de PengenBodyGoals., 16 ago. 23

nitip...aq juga kadang makan di bawah 1000 tkutx itu dikit banget dan katax minimal 1000 klw di bawahx bisa bahaya bkin makin gemuk...jdi klw udah kenyang apa harus di pksain smpe di atas 1000 yh ??? 

Kalo keseringan kan pasti ga baik ya? (Koreksi kalo salah yaaaa) Tp kalo sekali2 boleh ga ya? Ga sekali kali banget sih, seminggu bisa misal 4 harinya kurang dari 1300 kalori 🥺 

aku baru di fatsecret, tpi masih bingung, tolong jlsin dong kakak2, gmna caranya hitung kalori yang masuk itu, di fatsecret tulisanya 1800, itu kalori perhari yang di hbiskan itu segitu gitu ya kak atau gmna, biasanya per hari aku komsusi paling banyak 900 kalori per hari yang masuk,  

kak @rose udah hitung di kalkulator tdee, di google 

Hati2 ya girls, Sebaiknya makan tidak boleh di bawah BMR dan jangan melewati TDEE. Makan di bawah bmr artinya tidak memberi energi yg cukup bagi organ (jantung, hati ginjal, paru, dll) utk bekerja akhirnya mengganggu metabolisme. Contoh paling cepat: mentruasi telat & tidak teratur, artinya ada gangguan. Sebaiknya ambil batas makan tdee trus defisit kalori dengan olahraga minimal jalan kaki 45 menit sehari 

sya kmren 10hri trun 3kg, krna makan d bwah bmr, eeeh selang 2 hari naik 1kg, udh lah gk diet² pusing mlah stress