|
НЕДЕЛЯ СНА Согласно принятому ранее плану, основное на этой неделе для меня: начать вырабатывать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. 🌛✨🌞 Книгу прочла, она оказалась очень кстати. 😃
|
1838 kcal
|
Grasa: 91,97g | Prot: 85,37g | Carbh: 170,47g.
Desayuno: ВкусВилл Арахис Сырой, Пятерочка Яблоко Сезонное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Сметана 15%, ВкусВилл Арахис Сырой, Помидоры, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Творог 5%. Cena: ВкусВилл Арахис Сырой, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Пятерочка Яблоко Сезонное, Сметана 15%, Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Творог 5%. más...
|
|
 Comentarios
Попутно планирую внедрить постепенно полезные для сна привычки:
1. В первый час после пробуждения выходить на улицу, на солнышко (пока оно ещё есть, надо пользоваться) 😃
2. 1,5 часа до сна - свободные от телефона, если читать то бумажную книгу
3. Ужин не позднее чем за 2,5 часа до сна
4. Обзавестись плотными шторами, максимально блокирующими свет уличного освещения
5. Начать внедрять утренний и вечерний ритуалы
14 ago. 23 por el miembro: Соллана
|
14 ago. 23 por el miembro: Eleonora57
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Соллана
|