Diario de Ana Cris Rojas, 10 ago. 23

Eliminei 20% dos 24kg que preciso emagrecer. Muito feliz por ter atingido essa meta. Bora para o próxima. Foco nos 81,8kg.

---

1459 kcal

Grasa: 76,26g | Prot: 81,46g | Carbh: 110,25g.   Desayuno: Ovo, Pilão Café, Mamão Papaia. Almuerzo: Beterraba Cozida, Ovo, Alcatra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ponkan, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Cena: Nestlé Iogurte Natural Integral, Copra Farinha de Coco (12g), Arroz Branco (Cozido), Queijo Meia Cura, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Arroz Branco (Cozido), Queijo Meia Cura, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Uvas-Passas (sem Sementes), Café Expresso, Banana, Quaker Farelo de Aveia, Brasil Frutt Parmesão Desidratado , Cashews Royale Castanha de Caju. más...

2245 kcal

Ejercicio: Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Natación (Lento) - 45 minutos. más...