|
как же демотивирует, что фс мне пишет, что я 8кг в неделю набирать должна. я довольно давно взвешиваюсь примерно каждый день, и последние года полтора вес 81-84 примерно, в зависимости от цикла и кучи всего типа отеков, воды. то есть вот эти колебания 81-83 они для меня вполне норм, и это я не набираю, а просто моя норма (с учетом цикла еще, во время менструации вес растёт немного у женщин) Но вспоминаю, как я на голодовках по несколько кг за неделю теряла, и прям стремно, что вот сейчас не так. но зато я сытая и ем как мне нравится (вчера вообще 1700 получилось, хотя я уже вечером и пару бутеров с харисом и полкило черешни съела, чтобы не такой дикий дефицит был)
в общем, пока живём, в начале пути абсолютно норм, что вес не меняется. и привычные колебания плюс-минус кило тоже норм, они же и до этого были. плюс особенности цикла менструального.
обнимаю всех, кто тоже только начинает! у нас все получится, если мы не будем останавливаться. а дикий дефицит ни к чему хорошему не приводит, поверьте, я там была, мне не понравилось. стэй тьюнд и не слушайте белопальтовых, они вам не скажут ничего полезного. слушайте свое тело, слушайте научные исследования (у физикла в тг канале и в рассылке много ссылок на реальные научные статьи, он их пересказывает простым языком). там - правда, оно проверено тыщу раз исследователями, на больших группах людей. а всякое ем на 1200 и счастлива - так это вам, девочки, в паблик типичная анорексичка).
|
1600 kcal
|
Grasa: 59,95g | Prot: 50,73g | Carbh: 210,79g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Черника, Белый Город Молоко 2,5%, Nordic Овсяные Хлопья, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями. Almuerzo: Брусника Морс, Натурово Салат из Свёклы с Майонезом, Томатный Соус, Тефтели Куриные, Макароны Отварные. Cena: Сыр Бри, Перекресток Арбуз. Pasa Bocas / Otros: Банан, Eurospar Слойка Пекан с Кленовым Сиропом, Campina Сливки Порционные, Макдоналдс Американо. más...
|
|
2824 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|