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- 10kg em 7 longos meses, mas conseguir.
Estou muito feliz, agora quero ganhar massa muscular 💪🏻
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53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1079 kcal
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Grasa: 30,69g | Prot: 103,62g | Carbh: 96,97g.
Desayuno: Pão de Leite, Ovo Frito sem Gordura, Italac Leite Desnatado, Café, Clara de Ovo, Banana Prata. Almuerzo: Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Frango Desfiado, Vitória Uva, Arroz Branco (Cozido). Cena: Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Quero Milho Verde, Heinz Ketchup Picante, Seara Empanado de Frango Recheado. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements 80% Whey Protein, Activia Zero Morango. más...
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2039 kcal
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Ejercicio:
Deporte - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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