|
дорогие, прежде чем приходить под мои и чьи угодно вообще посты и рассказывать, какой калораж является нормой (которая у каждого своя) и как я не имею права испытывать голод на 2100
вы посмотрите, какая фигура у меня сейчас, и с какой вы начали худеть. одинаковый вес не равно одинаковый рост и процент жира, А ЗНАЧИТ НЕ РАВНО ОДИНАКОВАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛОРИЯХ
если бы у меня было столько лишнего веса, я бы может тоже на 1500 сидела. к тому же при увеличении физической активности калораж можно увеличить, я даже с больной ногой сегодня 20к шагов прошла, с двумя здоровыми можно и больше) хотите есть на 1200 - пожалуйста. не надо этого советовать людям с другим базовым уровнем энергетических потребностей (кстати, еще активная работа мозга много калорий ест, а я как раз им и работаю)
и если я поныла, что сложно и не получается, а я только-только начала, наверное, не надо наезжать типа че ты голодная что ли на 2100 я вот на 0 ккал ем и все супер, а ты слабачка безвольная
|
1699 kcal
|
Grasa: 62,95g | Prot: 107,63g | Carbh: 178,91g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Красная Цена Сметана 15%, С Пылу с Жару Блинчики с Вишней. Almuerzo: RIOBA Шоколад Темный, Брусника Морс, Молния Салат с Капустой Витаминный, Карусель Котлета Домашняя. Cena: Mr. Djemius Низкокалорийный Джем Черника, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Балтком Обезжиренный Творог, Сарафаново Био Творог 5%, Картошка Печеная, Bonduelle Оливки без Косточки, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный с Отрубями, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Solvie Protein Cookies Coconut , Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Черешня, Банан, Campina Сливки Порционные, Cofix Американо. más...
|
|
2790 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 11 minutos, Descansando - 13 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|