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Então tá... em Agosto estou testando o MEU PROTOCOLO... sei ñ... ou estou mto empolgado ou tá MUITO IRADO MERMU !!!Rotina de exercício EM JEJUM de 15h (em torno de 53') - SIT 12x 15'' 1:1 - 2 Ciclos de movimentos primais - Pliométricos (Burpee, Chute com mãos fixas no chão e Mountain Climber) - Parkour: Side vault, Roll e Precision Jump AMO PARKOUR... estou treinando... INACREDITÁVEL !!! \o/² São 14:15h e AINDA estou de jejum (última refeição 21h); sem fome... Vivendo de verdade #saudetotal
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2728 kcal
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Grasa: 230,25g | Prot: 129,96g | Carbh: 48,41g.
Almuerzo: Sadia Linguiça Fininha, Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Ovo. Cena: Sadia Mussarela, Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Canela, Batavo Iogurte Natural Integral, Sococo Coco Ralado, Cacau em Pó (Não Adocicado). más...
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 Comentarios
03 ago. 15 por el miembro: Renan Oliveira Neves
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ai ai...daqui a pouco veremos Roger pulando os trens da Central....hahaha
03 ago. 15 por el miembro: Valleska
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Nem Val... mas q vou me pendurar nas árvores de pracinhas vou... parkour pra mim ñ é a firuleira... é a liberdade de movimento... sou mto velho pra ficar inventando moda... mas ADORO passar por obstáculos... \o/²
03 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Roger continue assim com suas experiências!!! Eu cansei só de olhar a foto e ler todos aqueles nomes kkkkk
03 ago. 15 por el miembro: Sophia Prince
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Qdo o esporte surigu... em meados da década de 90 eu AMEI... enfim... ñ tinha condição... com quase 150kg eu quebraria o tornozelo só com os side vaults q fiz hj... agora é aproveitar toda essa máquina e sair pra curtir... estou realmente empolgado Sophy... coisa de SONHO mesmo sabe ??? Ñ tem parâmetros, preço... só o VIVER MESMO !!! \o/²
03 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Parkour é genial; pena que não tenho mais idade pra isso. Se eu quebrar alguma coisa a essa altura do campeonato, mil compromissos, trabalho sério, contas para pagar... Não dá pra pegar licença do trabalho porque se quebrou no parkour, né? kkkkkkkk. Hoje meu esporte é correr -- e ainda assim já tenho o risco de desgastar/torcer/deslocar alguma coisa. Risos.
03 ago. 15 por el miembro: Fê di SP
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A sensação é realmente indescritível... e olha q são só os movimentos básicos... \o/²
03 ago. 15 por el miembro: rogerpaixao
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