|
На прошлой неделе стало понятно, что пора устраивать перерыв. 7 недель, нормально.
Так что я на 2 недели на поддержание (1800 ккал, белка уменьшу, углеводы подниму).
С тренировками пытаюсь разобраться, что-то не очень понятно.
Кто ждёт фоточек и отчетов, придется еще подождать, пока не достигну желаемого результата.
|
1702 kcal
|
Grasa: 48,18g | Prot: 127,42g | Carbh: 195,18g.
Desayuno: Малина, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Красные Помидоры, Яйцо, Гречневая Каша. Cena: Сливочное Масло, Жареная Говядина (Только Постное), Спагетти. Pasa Bocas / Otros: Дыня, Персики, Абрикосы, Простоквашино Творог 2%. más...
|
|
2164 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Descansando - 9 horas y 50 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|
 Comentarios
http://goo.gl/tZnHBW на этой странице обсуждали тренировки в отдых. На этой неделе планирую ещё раз поднять вопрос. Хочу немного переиграть предложенное (почитаешь). Сделать 1 истощающую, 1 натяговую и 1 силовую.
03 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
Я буду 8. Процесс звиздец убыстрился. Почти кг в неделю теряю.
03 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
У меня наоборот всё замедлилось, вес стал расти, а пульс совсем упал.
03 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
Пульс упал, это хорошо, как мне кажется. Точнее для наших целей плохо, но вообще хорошо. Не смотря на то что это адаптация, но это ещё и повышение выносливости.
03 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
А мне кажется, это замедление метаболизма ))))
03 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
03 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
Ну так при адаптации к диете процессы жиросжигания замедляются. Я только утром сегодня перечитывала.
03 ago. 15 por el miembro: Autumn Pearl
|
А я и не говорил что это не так))
03 ago. 15 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|