|
Всем хелоу, это пост с дефицитными заповедями Матери котов
1. Похудение это улучшение качества жизни, это более здоровое тело, меньшее давление на суставы, более здоровая кровеносная система больший выбор одежды,возможно вы будете больше нравится себе в зеркале, НО, это все ещё,исключительно, улучшение качества жизни, поэтому нельзя запрещать себе кушать в отпуске, на праздниках, для себя, если вы увидели, что то новое, что давно хотели, бояться еды и запрещать себе ей наслаждаться запрещено! Садится на дефицит сразу после отпуска запрещено! Дайте себе насладится ощущениями, а не ставьте еду во главе всего
в рационе должен быть полный круг бжу, природа придумала нас всеядными непросто так, это для нас плюс и минус, плюс в том, что мы можем есть все что угодно, захотели рыбу, захотели хлеб,нате , кушаете не подавитеся, большинство видом таким похвастаться не может, но это и наш минус, потомучто мы ДОЛЖНЫ есть все, потому-что нашему телу нужно много элементов для поддержания иммунитета и силы, а они находятся в большом разбросе продуктов
3.годами сидеть на дефиците нельзя! Каждые полгода нужно брать перерыв, хотите вы этого или нет.
4. если вы снизили вес, но чтобы его удержать вам нужно постоянно считать калории, вы не похудели, вы себя истощили, а это разные вещи
6.любовь к себе не должна завистить от вашего веса и чужого мнения
7. если после дефицита вы мгновенно набираете вес обратно, вы делали, что то неверно
8. добавление овощей и фруктов в рацион должно стать привычкой, привычкой, чтоб это происходило на автомате
9.
движение это жизнь, 10 минутная зарядка, танцы по утрам, любое телодвижение даже самое смешное, задействует работу мышц и сжигает калории, 10 минутная зарядку в лютые время суток я прямо рекомендую, прямо всем, даже если вы и так ходите в зал)
10. отдых необходим, и для ментального здоровья и для физического
2.
2,
|
3679 kcal
|
Grasa: 242,47g | Prot: 114,20g | Carbh: 271,88g.
Desayuno: Печенье Простое или на Кефире (Приготовленные из Сухой Смеси), SPAR Рулетики из Ветчины с Сыром. Almuerzo: Му-Му Рулет Крабовый в Лаваше. Cena: Пицца Просто Салат Ананасовый. Pasa Bocas / Otros: Di&Di Безе со Вкусом Чёрной Смородины, Милка Шоколад Милка Орео, Orion Чокопай. más...
|
|
1 a 20 de 48
 Comentarios
пост👍🏻хочется думать что пункт 4 про меня, поэтому грешна пунктом 6😩😁 и пунктом 7
03 ago. 23 por el miembro: Olis_Bs
|
Olis_Bs пункт 6 тут самое важное)
Тогда нужно искать искать баланс, там приподнять тут опустить, так чтобы выходить на поддержку без страха, как там с отечностью
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
Оля, про отечность не пишу, потому что боюсь вставать на весы😩🫣расстраиваюсь жуть из-за плюса, поэтому оттягиваю это жуткий момент😄. Чудесно отдохнули в Вашем городе 🙂 ходили по 20 км в день и не борщила с едой, но обьемы так и не тают(Моя надежда, на то,что у меня затяжной отёк😄плюс жара началась.
03 ago. 23 por el miembro: Olis_Bs
|
Olis_Bs то, вам как раз наверно с погодой повезло,сейчас духота и темнота, ну и тьфу на эти весы, я вот из за духоты на три кило опухла, ещё сверху набранных,вся отекла вообще, вот сейчас пью чай и выгляжу как зефирный человек, жду когда спадет это все)надо поспать и отдохнуть,но пока не выходит(
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
Я читала, что перерыв в дефиците стоит делать каждые 3 месяца. Или пол года тоже сойдет?
03 ago. 23 por el miembro: daryakul83
|
Оля, да видимо повезло, так как мы приехали в ночи в дождь, развод мостов смотрели тоже под дождем😁Я тоже думаю, ну нафиг эти цифры, фруктов успеть бы поесть, ведь уже август и кАнец лету😓 Оль, а Вы я читала сейчас на дефицит ушли, после эксперимента с 5-6 тыс.?:)
03 ago. 23 por el miembro: Olis_Bs
|
хороший пост! прям отличный
я на дефиците была больше трёх месяцев и перестала себе нравиться, верх был слишком сухой, не назвать его тощим, тк мышцы присутствовали, но мне себя уже хотелось покормить)))
03 ago. 23 por el miembro: norbert_nina
|
Olis_Bs я пытаюсь на него уйти🤣🤣потомучто родители, передали нами огромных пакета всякой домашней еды, а это так вкусно, просто вау, вот сегодня на 3500 наела, рулета из лаваша с крабовыми палками заточила 700 грамм) ну 3500 уже не шесть, я хочу на себе замерить уйдут ли эти кило быстро, при условии что питание на 6000 не постоянная акция, а так пара недель баловства,я знаю как это работает но ниразу на себе не применяла, вот решила, что пора)ну и понижение выходит вполне себе от 6 тыщ, до 4 тыщ, а потом до двух тыщ
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
daryakul83 в идеале три месяца да, но полгода тоже вполне сойдёт, логика такая: чем меньше вес, тем чаще перерывы,ну и по своему состоянию надо смотреть, насколько вам тяжело вообще находится в дефиците
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
norbert_nina очень рада ,что пригодился, ох понимаю, у меня такая же штука с верхом, при условии что лицо ещё выглядит прям не ахти, потомучто скулы торчат, если я пересижу на деффиците
03 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
Пыталась я конечно первого пункта придерживаться, но сегодня все пошло к чертям…Мой первый месяц тренировок в зале с тренером и чистое питание с дефицитом калорий за месяц как оказалось дали всего лишь -1 кг. При том, что все там по 5-6 минимум скидывают. Ну как так подумала я сегодня, а вечером уже сидела на застолье и ела всякую жирную фигню…а чувство вины дичайшее. Лучше бы и на весы не вставала, а переедание сегодняшнее никакого удовольствия и не принесло
03 ago. 23 por el miembro: •Akira•
|
Оля, зачем я зашла в ночи и прочла про эти вкусные рулеты😄Хотцааааа😭Вкусняшки когда-то кончатся, так что дефицит случится) С интересом буду наблюдать над этим экспериментом, если будете делиться🙂
03 ago. 23 por el miembro: Olis_Bs
|
Lina878G, не делайте выводов по первому месяцу. Так часто бывает, особенно если сразу спорт активно вводить. Когда худела в прошлый раз - у меня также было, вес почти не уходил первые недели три точно - адаптация к нагрузкам. Так бывает.
03 ago. 23 por el miembro: J_Key
|
Мать Котов, разделяю вашу точку зрения!
03 ago. 23 por el miembro: J_Key
|
А на какой срок нужно делать перерыв от дефицита?
03 ago. 23 por el miembro: Марина Сергеевна Е
|
обдумываю пункт 4 применительно у своей ситуации. не согласна
03 ago. 23 por el miembro: olga_m1975
|
03 ago. 23 por el miembro: Julia_61
|
J_Key спасибо за ваш комментарий, немного успокоилась( со вчерашнего дня вся на нервах из-за этого
03 ago. 23 por el miembro: •Akira•
|
Lina878G чувство вины отбоасывайте сразу, если уж вы оказались на застолье наслаждайтесь им, дни когда все не так и все хочется бросить есть у всех , в начале пути это даже чаще происходит потомучто нет привычек, чистое питание я не одобряю, нет ему места в современном мире, не хватит его чтобы покрыть разсход калорий современного человека, а при тренировках в зале я бы рекомендовала опираться не на вес а на сантиметры
04 ago. 23 por el miembro: Мать котов
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Мать котов
|