Diario de Antowa_, 01 ago. 23

_Стройная 🤗♥️ 

Впечатляет... Особенно в день овуляции, когда муж в командировке. 🤣🤣🤣 

dzhamely простите 😅😅😅 

Горячо  

dr_semenova 🤗♥️ 

Ну зачем этот огонь на ночь глядя!  

Форма огонь!  

химик 

snegana26041979 простите 🥹 

Диитрий404 спасибо 🔥💪 

chubais84 спасибо за комплимент 🤗 

только спать собралась, вот тебе на 🤣, аппетитно 😋 

Блин, всегда когда есть человек больше и рельефнее тебя у некоторых тут же рождается ответ-химия. А может нужно просто пересмотреть методику тренинга, питания и отдыха? В зале наблюдаю давно чувака, как не прийду нахожу его делающего бицепс и трицепс. Я уже закончил тренинг, а он всё сгибания делает. И как то он подходит и спрашивает что за тренировка у меня сегодня. Я рассказываю 1 упражнение на плечи в 4 подходах, 3 упражнения на бицепс , первое в 3 подходах , второе в 1 подходе и потом 1 на трицепс в 3 походах. Пресс и домой. Смотрю смотрит на меня как на шизанутого, улыбается и выдает- на ГЗТ конечно можно и так тренить. Блин, это капец, других мыслей не возникает. Мрак.  

Пожарище! 

Что за огонь 🔥 🔥 🔥  

karanna 🤗 

dgagarin ну темка такая, что любая практически программа работать будет, если все делать грамотно и нормально жрать. Я сам долгое время совсем свиньёй заплывшей ходил, пока не доперло, что жрать нужно нормально. Ну и справедливости ради, я с 17 лет в районе 90кг весил, + детский спорт очень хорошую базу дал, правда сверху все в жиру было. В качалку после армии пошел, в 16 году, 6 лет получается стажа, больше 3х недель перерывов не делал никогда за это время, тоже важная тема. Но как на чистое питание сел, прям охерел. На 95кг рекомпозировать начал, всегда скептически очень к этой теме относился, но видимо слишком много сала было, что это стало возможным 😅 

Толстый кролик спасибо ♥️  

Ирина Окара это я, да, я 😅💘 

братан форма топ!!! но не без фармы конечно) но это конечно же не отменяет твоих титанических усилий✊