|
помогите пожалуйста. у моей подруги будет др, но вечером в 20:30 (долгая история почему так поздно) и потом я останусь на ночь. я сейчас худею и считаю кк и не ем за 4 часа до сна. теперь я думаю, как лучше сделать, чтобы мне было нормально. либо низкокалорийный завтрак и обед(но я не вижу смысла считать кк), а потом поесть на др(возможно кп) или устроить читмил (кп после которого мне плохо). на всякий случай раздобыла табл., но их придется выпить только после ночевки, когда я буду дома. еще не знаю, как мне быть утром после ночевки, снова считать кк или снова читмил. прошу, помогите пожалуйста🙏🏻
|
814 kcal
|
Grasa: 34,09g | Prot: 81,47g | Carbh: 33,91g.
Desayuno: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Светофор Шампиньоны, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Яйцо (Целое). Almuerzo: Брокколи, Наша Птичка Голень Куриная. Cena: Голубика, Светофор Творог От Папы 5%. más...
|
|
 Comentarios
Сделайте просто разгрузочный день от диеты. Потом обратное ней вернитесь. Если раз в неделю позволять себе расслабиться, ни чего не будет.
01 ago. 23 por el miembro: julija037693123
|
01 ago. 23 por el miembro: strelyisy
|
сделай в этот день читмил, от одного раза не наберёшь жиром, все будет в порядке. после этого можешь сделать разгрузочный день, или моно. а про таблетки, если это слабительные, то они ничем тебе не помогут. просто вес еды уберут, вот и привес меньше будет. так что если с этим проблем нет, пить их не нужно.
01 ago. 23 por el miembro: yuriplisetskyy
|
Дома покушать хорошо перед ДР, что-то белковое сытное. А за столом только овощи, салаты лёгкие. Когда считаешь каллории уже знаешь, что можно съесть низко каллорийное
01 ago. 23 por el miembro: RENDELLA
|
Я ела на др все,что душе угодно)Просто потом пару дней на дефиците. Не забывайте,что есть не только дневная норма кк,но и недельная.
01 ago. 23 por el miembro: tananovikova335
|
yuriplisetskyy, если моно на шоколаде? пойдет? я не очень понимаю, как проводить шоко. надо 100 гр шоко или в дефицит чтобы влезло. подскажите пожалуйста🙏🏻
01 ago. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
мать котов, извините, но кто вы чтобы ставить мне диагноз по одному сообщению? я также могу сказать, что у вас шизофрения, мне пофиг, что я вас вообще не знаю, но я думаю, что у вас шизофрения, раз пишите мне такое😊
01 ago. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
трэви, лучше бы было кп от 1500+ кк, я никогда не считаю сколько кк во время кп, но точно больше 2500кк🥲
01 ago. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
rosinka123, я иду на др к своей лучше подруге детства, мы с ней дружим больше 10 лет, я её очень люблю и если не пойду к ней на др, то еще больше буду винить себя(
01 ago. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
shake15, звучит легко, но сделать это слишком сложно для меня
01 ago. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
Darksa(163cm), конечно, шоко как раз подойдёт для снятия отеков. 100гр горького шоколада это уже устаревшая версия, на которой никто не сидит. на шоко больше важны граммы, за счёт того что за день получается маленький вес еды, у вас и отвес. я обычно беру 200-300гр шоколада, абсолютно любого, с любыми начинками, печеньем, карамелью, какой только душе угодно. если тебе пока боязно, можешь попробовать сделать шоко на двух плитках. как раз в районе 1000 выйдет
01 ago. 23 por el miembro: yuriplisetskyy
|
из напитков можно чай, кофе с молоком, газировки без сахара. на отвес никак не влияет
01 ago. 23 por el miembro: yuriplisetskyy
|
можно съесть за раз шоколад, а можно растянуть на день. это уже тоже индивидуально, как тебе будет удобнее и комфортнее
01 ago. 23 por el miembro: yuriplisetskyy
|
Расслабьтесь и отметьте в свое удовольствие) будет читмил, у меня всегда после них отвес , как будто организм начинает работать с большей интенсивностью) отдыхать тоже надо , от одного раза ничего не будет) на след день будьте активны , легкий завтрак и возвращайтесь в привычный режим) хотя у меня после читмилов и чьих то др, на след день макдональдс, потому что хочется, а потом уже режим ))
01 ago. 23 por el miembro: dashatul
|
я бы сделала поздний низкокалорийный завтрак, на +- 200 ккал, а на др уже бы поела нормально
01 ago. 23 por el miembro: zskmg
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de darksa(166cm)
|