Diario de Coupe de Grace, 29 jul. 15

Ахахах, последнее называется кластер. Ну додумался объединить))) 

Я к тому, что не каждый "старичок-кроссфитчик" такой выдержит. Хотя сама идея довести себя до предела мне нравится, ничего более выносящего не придумала бы. Хотя, если "убивать" сердечно-сосудистую, то заменила бы кластеры на греблю в том же режиме 20/40. Жалко, что концепты дорогие. А тот тебе и НИ кардио, и ВИ. И разминка, и заминка, и вместо завтрака/обеда/ужина. 

трастеры такие трастеры (ну ежели штангу на пол не опускать). в нашей песочнице мы зовем их страстерами.  

Кластер значит. Ну пусть будет кластер)) Запыхался конечно, но на штангу то малясь навешал, 20 кг всего, так что не особо тяжело,но выносливости и дыхалке отстаю сильно. Кать, ты про какие концепты? Дом тренажёры? 

а те, кто их делает - страстотерпцы. Олег, в среде кроссфитчиков ты был бы мучеником, тебя возвели бы в святые и причислили к их лику.))) Правда, только тсссс, тот, кто любит бурпи и трастеры (а также делает их постоянно), может править миром 

И да, вместо завтрака и обеда. После этих прыгалок ещё 40 мин лёгкого бега и 10 минут лестницы. Думал ещё сделать 5 минут этик, как оказывается, кластеров(после всего), но сделал раз и думал что упаду прям тут же. На третий НУ день и натощак всё таки силы быстро покидают бренное тело)) 

Ага, тренажер для гребли - Concept-2. Разборная махина стоимостью 75 штук (рублей). Будь место и деньги, я бы обязательно такой взяла. Раньше, при другом графике работы, я частенько в зал забегала на "зарядку". Проще идет, чем бег с утра, но урон такой же. Чего стоило прогрести один раз 10 км, это были 45 минут жжения жопы и ног)))) 

Катя, ой да что вы что вы)) я не такой совсем... Где там мой терновый венок, а?))) 

Да я думал о стойках и лавке домой, но чот не получается. Видимо в зал буду ходить на новом месте (переезжаю). 

Штанго 30 кг. опшипся) а то чот какая то слишком лёгкая была бы) 

20/40, 60/60 что значит, не догоняю я чего-то.. 

Вся тренка 10 минут, 5мин Берпи+5 мин со штангой пируэты, и все?  

Это не тренировка. Это взрыв жира. Потом пробежка на его утилизацию. 

20/40 - 20 сек работы 40 сек отдыха и 60/60. значит минута работы чередовалась с минутой отдыха. 

Вчера кластер ебашил 15 минут почти без отдыха. Кроссфитчики! Вы звери!!