|
Буду пока считать этот вариант «до/после» окончательным. До - хз, сколько кг, но если в 65,6 я уже чувствовала себя стройняшкой, то 70 точно было, а то и все 75 🙈 После - 54кг, 87/65/92, 155 см.
|
1823 kcal
|
Grasa: 51,64g | Prot: 146,89g | Carbh: 196,00g.
Desayuno: Baraka Финики Отборные, Персики, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Ветчина из индейки ВкусВилл, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, ВкусВилл Кефир 2,5%, Гарнец Мука Кукурузная, Кинза, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Яйцо, Costa D'oro Масло Оливковое , Булгур, Кофе. Almuerzo: Помидоры Черри, Далькреветка Креветки Северные Варёно-Мороженые, Шпинат, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Маккерони, Costa D'oro Масло Оливковое. Cena: ВкусВилл Сметана 15%, Красный Лук, Kuhne Горчица Зернистая Ротиссер, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, Шпинат, ВкусВилл Рикотта, Fortuna Тунец Yellowfin Филе в Собственном Соку, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, Costa D'oro Масло Оливковое , ВкусВилл Кефир 2,5%, Гарнец Мука Кукурузная, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Зефир из Печёных Яблок , ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом, ВкусВилл Ветчина из индейки ВкусВилл , Кофе. más...
|
|
 Comentarios
21 jul. 23 por el miembro: Марта 82
|
21 jul. 23 por el miembro: Толстый кролик
|
21 jul. 23 por el miembro: Amira Marina
|
21 jul. 23 por el miembro: Julia_61
|
21 jul. 23 por el miembro: nadegda надежда
|
21 jul. 23 por el miembro: Ftv 34 reg
|
Спасибо всем большущее! 😊🙏🙏❤️
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
до скорее было 90,чтот вы с 70 напутали
22 jul. 23 por el miembro: Alena.On
|
Alena.On, не, это вряд ли - во мне роста метр с кепкой)
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
пушка, молодец .очень хорошо посторалась 😊😊😁😁🤗🤗
22 jul. 23 por el miembro: Andrey A A
|
кстати да, почти соглашусь с Аленой. вес +- был под 80 точно. я тоже метр с кепкой и была пухлее Вас. когда встала на весы тихо ахнула( думала то 75-80... а оказалось 97!!! Вы просто молодчина, что не бросили и не сдались💖 удачи Вам, здоровья и благополучия 😘куколка🥰🥰🥰
22 jul. 23 por el miembro: aleksis2007
|
Поделитесь опытом пожалуйста, с чего начали и к чему пришли ( кбжу, калорийность, тренировки)?
22 jul. 23 por el miembro: Юлия01041983
|
Очень красивая 💐, расскажите как?
22 jul. 23 por el miembro: shevchenkoyuliya19961
|
aleksis2007, ух блин, если там реально под 80 было, то это конечно трындец. Ну и тем ценнее теперь достигнутое) спасибо Вам большое, взаимно всех благ 🙏😊❤️❤️
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
Юлия01041983, shevchenkoyuliya19961, первые кг слились в октябре прошлого года - очень переживала перед операцией на коленке (у меня травма была), от нервов кусок в горле не лез. После операции питалась где-то на 1000-1200 ккал готовыми рационами - это очень мало и вообще косяк, конечно, но у меня активность тогда была чисто добраться до кухни/туалета на костылях. В это время делала ЛФК каждый день, к НГ разрешили тренажёрный зал - с кучей ограничений, правда. После праздников начала считать калории, ела где-то уже на 1200-1500. Силовые 3 раза в неделю, в остальные дни ЛФК дома и шаги. Потом отпуск в мае, там отъелась чутка 🙈 но летом вернулась в режим, сейчас 4 силовых в неделю, также ЛФК, но шагов уже меньше - тупо не успеваю, выходит в среднем 8-10к/день. Ем на 1700-1800, ищу пока уровень поддержки. Как-то так)
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
на фото до очень похоже на мои до 82 кг, рост у нас с вами почти один, у меня +пару см. муж пару лет назад нашёл фото с природы где было моё до и мы с ним просто офигели
22 jul. 23 por el miembro: светулек-svetulek
|
Andrey A A, спасибоньки! 😁💪
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
светулек-svetulek, даа, все может быть, я уже поняла, что походу с 70 кг польстила себе 😁 мы с вами круты, что справились!
22 jul. 23 por el miembro: helvhraf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de helvhraf
|