Uma dúvida sobre Cetose, com quantos gramas de carbs a gente entre em cetose?
27 jul. 15 por el miembro: Aline Lataro de Souza
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Cetose é uma maravilha, estou em cetose há quase 2 meses, menos de 20g de carbo por dia, nas primeiras semanas eu fiquei até eufórico, energia demais!! Mas agora já estou mais acostumado mas ainda tenho mais energia que o normal, ainda tenho fome, não tanto como antes mas tenho. E sinto falta de carbo ainda, "totalmente controlável" porém.
27 jul. 15 por el miembro: bruno_mlopes
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Garantido até 20g/dia... mas tem mtos lugares q tenho visto até 50g... eu tenho tentado ficar até 30g "bruto"... tirando 6a e ontem q cheguei a 60g... mas com 50g de carbs líquido... o prbl acho q foi a ptn na 6a e Dom... passou mto dos 1,5..1,7g / kg / dia
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Mas todos no caso é 20g no meu caso sou uma pessoa bem grande na verdade também é isso será ? Li bastante sobre e não consegui chegar a uma conclusão sobre isso outra duvida é se tem como acelerar o processo pra entrar em cetose, sei la mais exercícios no 1º dia por exemplo ?
27 jul. 15 por el miembro: Andre de Freitas Vieira
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Onde tem bastante informação sobre isso é em livro, eu li o "A new Atkins for a new you", infelizmente somente em inglês mas tem o A Dieta Revolucionária de Atkins em Português. Uma abordagem de LCHF Atkins, existem muitos outros!
27 jul. 15 por el miembro: bruno_mlopes
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Em geral recomendam começar com 20g carbo líquido nas duas primeiras semanas para adaptação depois você tem que descobrir seu limite para se manter em cetose.
27 jul. 15 por el miembro: bruno_mlopes
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Roger o maior problema que ainda sinto é mastigar... tem horas que enche estar comendo coisas "lisas" Inventei um pão com fibra de trigo deve ser 0 de carbo líquidos... mais fiquei meio em dúvida... a questão da contaminação por glúten não parece ser expressiva... O legal é que dá pra mastigar como pão e dá para enriquecer com fibras diversas saudáveis. Tenho uma dúvida: se fibra de trigo põe em risco a cetose???
27 jul. 15 por el miembro: Camboriú
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André... eu considero q essas "gramas" variam SIM com o tamanho da pessoa... mas elas VARIAM mto + com outros aspectos... ñ entendo o suficiente pra dizer quais são os outros aspectos (resistência à insulina, alimentação do dia...) mas prefiro utilizar o bom senso nos protocolos científicos (até 20g/dia)... eu estou trabalhando com ele e na 6a e Dom contando q o lance de até 50g líquidos MANTÉM a cetose... PARA INICIAR eu faço um lance MUITO SIMPLES q funciona pra mim... JI 48h... \o/²
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Bruno... vc chegou a testar esse limite ??? Eu vou ser sincero... ñ existe uma forma "inerrável" de verificar a cetose a ñ ser os corpos cetônicos na urina né ? Esse tipo de experimento ñ me interessa... mas tipo... vc chegou a testar isso ???
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Mastigar é o meu problema... em lowcarb eu fazia fácil 3500..4500kcal... pq mastigava toda hora (e ñ anotava nada aqui... era direto amendoim, minhas 200g de choco etc). Eu acho q é hábito mesmo... pq digo isso ? Pq ñ sinto fome... DEIXEI DE ALMOÇAR PQ Ñ ESTAVA COM FOME... mas sentei na mesa lembrei do amendoim... e é engraçado q aquela voz interior fala assim... vc ñ almoçou... ñ tem prbl... é só um punhado... só q eu só paro o amendoim qdo a barriga esquenta... \o/²
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Roger, estou mantendo a 20g pra ter certeza, quero perder rápido. Eu gostaria de perder ainda mais 6 kg, faltando 10 para minha meta antes de começar a testar os carbos diários, eu pretendo descobrir duas variáveis, o limite de carbos para perder peso e o limite para manter estável. O Dr. Solto diz que não é preciso estar em cetose para perder peso mas ainda não cheguei a conclusões sobre isso.
27 jul. 15 por el miembro: bruno_mlopes
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Bruno... existe um gráfico q tem lá no canal sobre estas qdes... eu te recomendo AUTO-EXPERIMENTAR... eu perdo peso com 100..120g/dia e mantenho entre 120 e 170... na verdade eu fico flutuando 3kg pra cima e 2kg pra baixo... é q como muito... qdo decido comer são 4,5kg de comida + água (peso antes e depois). Então falando de PESO (q ñ é o meu foco) temos em ordem CRESCENTE de emagrecimento (de acordo com o meu expertise, testemunha e observação): paleo < lowcarb < lowcarb + HIIT < lowcarb hipocalórico < vlchf (entre 20g e 50g) < cetose (cientificamente abaixo de 20g) < cetose + HIIT
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Interessante, vou olhar isso no seu canal, já vi bastante coisa por lá mas isso ainda não tinha visto. Estou auto-experimentando mas é um processo lento né?! Ainda estou descobrindo o que posso comer ou não dentro dos permitidos na dieta.
27 jul. 15 por el miembro: bruno_mlopes
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Está no post q falo sobre o q comer na dieta lowcarb... é antigo o post mas tá lá... tenho certeza... \o/²
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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E se aceitar a "intromissão"... leia sobre auto-experimentação... bole um experimento pra vc ter dados mais relevantes neste experimento.. e PENSE em compartilhar... \o/²
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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É! Vou precisar de mais de 15 dias de low carb para alcançar as 20gr por dia :-)
Por enquanto vou tentar manter as 30gr em média :-)
27 jul. 15 por el miembro: Aline Lataro de Souza
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Eu acho q com 30g vc fica em cetose fácil... veja bem q qdo falamos de experimento, eles precisam garantir para q o estudo tenha seu propósito cumprido... mais de 80% das pessoas ficam em cetose fácil com até 50g de carbs líquidos... eu ñ considero mto os líquidos pq a Valleska disse q no Brasil os carbs na embalagem já são líquidos...
27 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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E como eu calculo carb líquido? Porque eu quase não como coisas q vem em embalagens hihihihi
27 jul. 15 por el miembro: Aline Lataro de Souza
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Aline, aqui no fatsecret tem a opção de mostrar carb líquido, é o carboidrato total - fibra.
27 jul. 15 por el miembro: Cycycam
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Vale lembrar que proteína em excesso também interfere na cetose. Se comer muita proteína e 40g de carboidrato acho que dificilmente estará em cetose, agora se comer uma quantidade legal de proteína + os 40g de carbo já é outra história.
27 jul. 15 por el miembro: Cycycam
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