Hello tout le monde! Nouvelle inscrite ici, je me fixe comme premier objectif 68kg soit 7kg à perdre pour mon mètre 70. Objectif : être en bombe pour les mariages de l'an prochain! Puis tout dépend de ma forme, objectif final à 61kg. Fin 2020, j'avais déjà perdu 6kg pour en reprendre 2kg et depuis je stagnais. Depuis 3 jours avec mon conjoint (qui s'est fixé -20kg 😱) nous faisons le jeûne intermittent 16/8 avec un apport important en protéines et très faible en sucre. Nous ne mangions que peu de produits ultra-transformés donc le plus dur c'est de réduire le gras (fromage, beurre) et le sucre (pain, confiture, pâtes). Déjà 1,5kg de perdu mais les débuts sont rapides en général 💪💪 On reste concentrés pour les mois à venir!
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1579 kcal
|
Grasa: 71,62g | Prot: 201,47g | Carbh: 22,60g.
Desayuno: Thé sans Sucre. Almuerzo: U Blanc de Dinde , Veggie Marché Steak Soja Fines Herbes, Oeuf (Entier), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate. Cena: Tomates, Concombre (Pelé), Jambon de Dinde, Poulet Grillé. más...
|
|
2027 kcal
|
Ejercicio:
Reparación - 1 hora, HIIT - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|