|
Фото сделала в воскресенье, отчет тренеру. Ну что, сушка началась 🔥 очень хочу уже увидеть себя сухую и мышечную 😻 пожелайте мне сил и терпения 🥲🫶🏻
|
1850 kcal
|
Grasa: 57,05g | Prot: 155,88g | Carbh: 169,50g.
Desayuno: Roi Thai Кокосовое Масло Рафинированное, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, DopDrops Арахисовая Паста Хрустящая, Лента Клубника Замороженная, Ароматы Жизни Масло Льняное, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Окское Яичный Белок. Almuerzo: Iberica Масло Оливковое Нерафинированное, Лента Рис Басмати Пропаренный, Птицефабрика Псковская Филе Грудки. Cena: Iberica Масло Оливковое Нерафинированное, Лента Рис Басмати Пропаренный, Птицефабрика Псковская Филе Грудки. Pasa Bocas / Otros: Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Миофарм Псиллиум, Окское Яичный Белок. más...
|
|
 Comentarios
Сил и терпения! Хотя тут и так всё сухо))
12 jul. 23 por el miembro: FBBsovsemNePro
|
Очень круто ! Уже много сил и терпения потрачено 💪желаю и дальше прогрессировать 😉
12 jul. 23 por el miembro: rusabramov
|
Сил, терпения, хорошего позинга👍💪
12 jul. 23 por el miembro: PhioletovoKsy
|
Вы сейчас необыкновенно красива👍🔥 может, не надо?
12 jul. 23 por el miembro: ЛораКем
|
какое у Вас кбжу сейчас, на сушке?
12 jul. 23 por el miembro: active_lifestyle
|
Спасибо всем огромное за поддержку❤️❤️❤️ буду держать вас в курсе, как идет моя подготовка к соревнованиям 😌😌😌
Да, для жизни форма уже хорошая, но для сцены нужно еще согнать жирочек)
По поводу БЖУ, тут нужно исходить строго из индивидуального тренинга, бытовой активности и тд и тп
У меня сейчас Б 2.1г/кг, Ж 1г/кг, У 3г/кг
Да, так вот сушусь, без 0жиров 0 углеводов 🙈 у меня грамотный тренер, который в первую очередь переживает за мок ЗДОРОВЬЕ☝🏻☝🏻☝🏻
12 jul. 23 por el miembro: Lerkins13
|
К комментарию про срывы, срывы идут из-за того, что неправильно подобран рацион, слишком жестокие ограничение и нехватка микро и макро нутриентов. Пересмотрите свое питание, и будет вам комфортное похудение❤️
12 jul. 23 por el miembro: Lerkins13
|
Здорово, спасибо за ответ про бжу
Держите нас в курсе!
12 jul. 23 por el miembro: active_lifestyle
|
Сил и терпения, вам) 😄
А на наборе сколько углей было?)
12 jul. 23 por el miembro: Bitter.Chocolate
|
А на наборе было 4-4,5 гр на кг углеводов) белок и жиры так же)
12 jul. 23 por el miembro: Lerkins13
|
12 jul. 23 por el miembro: milavin81
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lerkins13
|