Diario de marry-go, 10 jul. 23

как так? эта неделя вместо 1900 была на 1600 и такое ... 

отек перед кд, отек от углей которые могли преобладать в рационе. попробуйте снизить количество углеводов и заменить клетчаткой на какое-то время 

Ага, я эти углеводы кошмарю, придется подключать тяжёлую артеллерию в борьбе с ними 😃 

сейчас расскажу почему так может быть, я не знаю как вы питаетесь так что буду обобщать. лучше конечно так резко не переходить, а постепенно. лучше всего употреблять продукты которые будут вас насыщать на дольше время, такие продукты с низким гликемическим индексом. лучше всего их включать в свой рацион. чтобы еще эффективно снизить вес можно сесть на низкоуглеводное питание, но углеводы совсем исключать нельзя. полностью исключить алкоголь. быстрые углеводы = отеки. такой резкий привес не может быть жиром. он либо сам пройдёт либо вы можете его согнать. скорее всего какая то погрешность в питании вызвала его. о, кстати такое и молочка вызывать может, у нее тоже высокий гликемический индекс. куча факторов, я почти ничего не знаю, так сразу не скажу 

кстати говоря, продукты с низким ГИ не сильно калорийные, моя норма 2200 ккал, однако я спокойно наедаюсь на 1400. дело не в количестве калорий а в качестве продуктов 

Про качество продуктов полностью согласна. Всегда смотрю на процентное соотношение углеводов к белкам и жирам. Нравится низкоуглеводный рацион, чувствую всегда сытость, но в то же время лёгкость. LCHF - не точно следую процентовке в этой системе питания, но в голове держу идею.