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Interessante como controlar a si mesmo te faz conhecer a ti mesmo muito melhor!
Todo o ani aqui no trabalho a genter passa por um período de parada, aonde a maior parte das manutenções do ano são feitas. é uma verdadeira confusão. E tudo regado a lanchinhos que a empresa dá como sanduiches, bolos, sucos nectar e etc... Esta foi a primeira parada em 6 anos de empresa que eu consegui emagrecer. E essa parada caiu exatamente jundo com a semana de provas da faculdade. foi a primeira semana de provas em que eu consegui emagrecer. com todas estas análises que tive nos últimos meses percebi o porquê de engordar! Como muita besteira! Bebo muito suco e outras coisas com açúcar! mesmo com as quantidades cavalares de exercícios físicos que faço, não adianta nada se eu comer mais do que aquilo que gasto!
Comecei esta dieta com 115 kg, 110 cm de pança e 28,3% de gordura corporal. hoje estou com 95 cm de barriga, 104,6 kg e 18,5% de gordura corporal. Foi uma evolução bem grande. e os exames de sangue e tudo mais estão dando com níveis de excelência. A pressão está 12/8 em qualquer hora do dia. antes dava entre 13/10 - 15/10. Acho que agora não quero mais engordar!
Ainda tenho um longo caminho, mas quando você sabe qual é o melhor caminho as coisas ficam até mais divertidas. Da pra comer um monte de besteira e ficar de boa pq vc sabe que vai emagrecer!
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2614 kcal
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Grasa: 128,50g | Prot: 167,49g | Carbh: 199,64g.
Desayuno: Paulista Iogurte Natural Integral. Almuerzo: Maçãs Gala, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Empanado de Berinjela, Torresmo. Cena: Café com Açúcar, Maçãs Gala, Sadia Salame Italiano Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Bolo de Aipim, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Pão Francês, Pullman Pão de Forma. más...
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4199 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Conduciendo - 20 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Ver TV - 4 horas, Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 30 minutos, Estudiar - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 25 minutos, Ducharse - 30 minutos. más...
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