Diario de wadelma, 26 jun. 23

Vuosi normaalipainossa täynnä!

On kyllä niin uskomaton saavutus, että jotenkin pitäisi juhlistaa! Paino on aika samoissa kuin vuosi sitten, mutta senttejä on lähtenyt paljon.

L

Lähdin BMI:stä 38 liikkeelle ja painan nyt saman kuin ehkä viidennellä luokalla. Olen siis koko aikuisiän ollut ylipainoinen.

Ylläpito on minulla onnistunut näillä keinoin:
Syön säännöllisesti 3-3,5 tunnin välein. Aamupala klo 10 mennessä.
Lounaalla iso salaatti ja muutenkin vatsan täyttäminen kasviksilla ennen lämmintä ruokaa.
Vähintään 11000 askelta joka päivä.
Työmatkaliikunta ja juokseminen kuuluu elämään.
Käytän nykyään maitotuotteita, aiemmin söin vain hiilareita.
Ohitan herkkupöydät, jos ei tee mieli ja muutenkin pidän mielessä, että joka päivä saa syödä, tänään ei tarvitse syödä kaikkea. :D

Laihtumisen sivutuotteena allergiat ovat helpottaneet (ruoka-allergioita enimmäkseen) ja ihottumaa ei ole ollut yli vuoteen. En tänä vuonna tarvinnut allergialääkettä edes koivun siitepölykautena.

---

1397 kcal

Grasa: 46,75g | Prot: 75,16g | Carbh: 194,76g.   Desayuno: Valio Kevytmaito, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kahvi, Korpelan Mylly Ruislese, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Miniluumutomaatti. Almuerzo: Lakrisal Lakrisal, Fazer Cocoa Nibs, Felix Street Kitchen Sour Cream & Onion Dressing, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Salaatti. Cena: Brunberg Sokeriton Suklaa, Fast Sports Nutrition Banoffee Proteiinipatukka. Pasa Bocas / Otros: Halva Hedelmä Pastilli Sokeriton, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Rainbow Kasvissosekeitto. más...