|
весь июнь сплошные качели то 61.6 то сразу 64.5 , устала . хотя есть 3 тренировки в зале, ходьба и иногда бассейн с сауной. Питание не изменно всегда +- в пределах кбжу 😪😢
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
980 kcal
|
Grasa: 36,01g | Prot: 76,29g | Carbh: 82,95g.
Desayuno: Село Зеленое Молоко 3,2% , Finik Батончик Ореховый Микс с Миндалем. Almuerzo: Smartbar Протеиновый Батончик Двойной Шоколад , Филе Индейки, 4 Сезона Овощная Смесь 8 Овощей, Мистраль Гречка. Pasa Bocas / Otros: Экокультура Томаты Черри, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью . más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
вы когда меняли кбжу?его периодически нужно пересматривать.Тем более если вы начинали с бжу без тренировок,а после начали заниматься да еще так активно,то обязательно нужно его пересмотреть.И тогда вес пойдет вниз.
23 jun. 23 por el miembro: Светлана N.
|
Мне тренер вот недавно пересчитала, я питалась 1500-1600, но бжу были не правильные, сейчас 1460 и больше белка и жира
23 jun. 23 por el miembro: jenia1986
|
С такой активностью у вас маленький калораж.Попробуйте увеличить углеводы и уменьшить жиры.
23 jun. 23 por el miembro: Светлана N.
|
Попробую, спасибо
Углей у меня 150
Жиры 60
23 jun. 23 por el miembro: jenia1986
|
23 jun. 23 por el miembro: Светлана N.
|
По вашим подсчетам получается у вас белка всего 80 гр.это гюна ваш вес 1.5 на кг,а углеводов наоборот 2.5 на кг.нужно пересмотреть белки и углеводы.Уменьшайте углеводы и увеличивайте белки.Бклок это стоительный материал и при такой нагрузке его вам не хватает.И белок перевариваются сложнее(медленнее) организмом,чем угли и жиры.По этому на похудении рекомендуют увеличение белков и уменьшение углеводов.
23 jun. 23 por el miembro: Светлана N.
|
Делайте себе коллажи, чтобы видеть, есть ли изменения
23 jun. 23 por el miembro: OsininaAnna23
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jenia1986
|