|
сегодня день был лучше, чем вчера. с утра сорвалась и съела пару долек шоколада и одну печеньку 😵💫(на самом деле было мало всего) на завтрак сделала яичницу с хлебом и творожок. на обед было пюре с мясом (я не доела, поняла, что если доем, то переем). на перекус была печенька и 4 дольки шоколада shogotten. на самом деле могла и без этого перекуса, не по голоду съела😭 и сейчас был ужин творог с персиком и немного йогурта + какао. творог не доела и какао не допила. осталось где то четверть от всей порции. какао очень сытное и вроде не больше 100кк. сладкое уже заканчивается)) если на глаз считать кк, то где то +-2,5к кк получилось. это норм, так как сегодня сделала 3 тренировки 💪🏻 завтра не повторю ошибку которую совершила утром. так как пошла голодная на кухню, а завтрак долго готовить. завтра буду пить воду пока делаю завтрак, чтобы не сорваться🫣 и вроде белка сегодня достаточно🥹
|
 Comentarios
постараюсь перестать перекусывать (если только фруктами) и от шоколада полностью пока не буду отказываться, буду с утра после тренировки пару долек есть, иначе я сорвусь вечером и съем весь холодильник. еще я не могу смотреть на свой живот, просто не могу, хочу плакать, где мой плоский живот? не только живот поменялся, ляшки стали больше. тревожно так, стрессую из за этого, а стресс хочется заесть😭😭😭
22 jun. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
очень редко говорю о своих мыслях вслух. всю жизнь держала все свои переживания в себе, сейчас я наверно первый раз рассказала о своих тревожных мыслях. я надеюсь на поддержку и понимание🫶🏻🥹
22 jun. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
Есть такая фраза «если связать ум и тело, лишние кг уйдут сами собой». Вот пишите вы, а видно совершенно не здоровый подход к питанию. Если при таком весе есть живот и ляжки, как вы пишите, это уже не жир , а отеки. Отеки от избытка соли, углеводов, недостатка воды, проблем с гормонами и большом/маленьком потреблении ккал, и зажатости (спазмов мышц), которые происходят при: наличии силовых и недостатка разнообразных движений типа офп и стрейчинга, от стресса, который может идти даже с детства. Явно где-то есть проблема. Возможно, и не одна.
22 jun. 23 por el miembro: tanja_orlova
|
не знаете случайно как можно убрать отеки? и да, у меня рпп, я борюсь с этим как могу, но иногда для меня это слишком сложно и единственное что помогает это поддержка от других людей. поэтому и такое нездоровое отношение к еде🫣
22 jun. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
Отеки убирают их причиной. Если у вас РПП - первое, это психолог и долгая терапия. Потом контроль, много воды, работа с телом (телесная психология), и только потом выход на интуитивное питание. Без этого этапа будет хрень полная. И тело в стрессе будет не отдавать кг, даже если есть на 500кк. И отеки тоже от стресса. Так что сейчас у вас просто слив ресурсов и бестолковое похудение.
22 jun. 23 por el miembro: tanja_orlova
|
исключать сладкое совсем не стоит ,т.к наша голова (мозг,нервные клетки )кормяться глюкозой ,и если не будет глюкозы хватать из внутреннего резерва ,вам будет плохо (голова будет ватная, сил не будет и т.д).Хочется сладкого скушайте немного и запишите в калораж .
22 jun. 23 por el miembro: soloplarisa7
|
Откуда в этом меню 2.5кк?
22 jun. 23 por el miembro: АннэткаЯ
|
тоже удивительно откуда 2500!!! я навскидку даже 1500 не насчитала! добирается сладкое из фруктов, ягод. позволяю себе шоколад, конечно, тоже, но очень качественный, который медлеееееннно тает, обвалакивая язык и насыщая мозг сладким
23 jun. 23 por el miembro: irinaion66
|
прости, но если ты боришься, или хотя бы пытаешься бороться с рпп, то ты вообще делаешь всё не то. все также ограничиваешь себя, когда организм берет свое, когда ты срываешься. ты это никак не предотвратишь, если не перестанешь считать это все и ограничивать себя. я на восстановлении ела 4-5к калорий каждый день стабильно, потому что это именно восстановление, а не квази рекавери.
23 jun. 23 por el miembro: сеули
|
сеуле, ура, очень сильно хотела увидеть от вас совета. я подписана на ваш тгк и частенько слежу за вами. сейчас я уже поняла свою ошибку запрещать себе сладкое, но я пока решила, что буду есть в умеренном количестве (так как у меня проблемная кожа и полезут прыщи) спасибо тебе огромное за совет🫶🏻🥹
23 jun. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
darksa(163cm), главное, помните, что еда – это просто источник энергии. хотите что-то скушать – иди покушай, хоть это сникерс или что-то прочее. не бойся перееданий, рано или поздно все будет в норме, и ты будешь самой красивой и здоровой девочкой на свете <33
23 jun. 23 por el miembro: сеули
|
сеули, спасибо большое🫶🏻🫶🏻
23 jun. 23 por el miembro: darksa(166cm)
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de darksa(166cm)
|