Diario de hallo lilly, 20 jun. 23

iya kan sblmnya gak pernah digunain olhrg badannya ,kl udh lama udh biasa badnnya nnti udh ter sibiasa jg 

itu klo pegel2 wajar kok krn baru mulai lg. mengatasinya makan protein yg banyak dan sering2 di latih tp dengan beban yg ringan dulu. 

Baik kak terimakasihh infonyaa 

itu wajar kak. Itu karena masih baru, tubuh belum terbiasa. Respon alami tubuh 

klo nyeri sakit sampai mengganggu pergerakan isirahat dl kak, tp klo pegel2 aja namanya DOMS(Delayed Onset Muscle Sorenes) atau nyeri otot.. bisa di kompres dengan es atau biasa di biarin aja 2-3 hari biasa hilang.. jgn lupa nutrisinya seperti protein buat bantu pemulihan DOMS 

itu DOMS , normal ko dlm beberapa hr ntr ilang  

Iyaa kak dalam 2 hari hilang nyerinnya😉