Diario de darksa(166cm), 20 jun. 23

Я посчитала тут на калькуляторе для малоактивного. Это и есть "погулять" в пределах 5000-10000 шагов. Все что больше это уже активный  

Для сидячей активности выходит 1900кк.  

+ 

что вообще в комментариях происходит. да, белка у меня мало в рационе, минимум 80 гр в день, жиров стараюсь употреблять много минимум 75 гр в день, а углеводы не превышать 150 гр в день. я ежедневно хожу по 10к шагов, иногда утром делаю растяжку и всё. это малоактивный. не понимаю, почему я дуреха? я питаюсь на 1800, вы так и сказали норма с 1800кк. я не худею, я восстанавливаюсь от рпп. сухой голод я просто не хочу, слишком тяжело мне и плохо. спасибо за совет, как меньше переедать, вот это реально хороший комментарий. и я так и не увидела ответа на мой вопрос. как мне дальше быть? считать или не считать? сразу ответила на все комментарии  

и да, я не психую, у меня все хорошо. просто был какой то эмоциональный голод, сегодня неудачный день у меня. а привычка заедать стресс осталась  

25 граммов сахара????? не слишком мало, я даже когда худела, ела только 20-30 грамм сахара, обычно из ягод сахар. а сейчас я не худею и не хочу отказывать себе 

потому что стали есть шоколад. сахар в кровь и привет голод и обжорство. не ем я сейчас шоколад и конфеты, вернее ем если захотелось кусочек два. но если я не хочу, и сьем то пиши пропало, начнёт и урчать в животе и жор. вечером со свекровью пили чай, а к чаю кроме шоколадных конфет ничего, я просто пила чай, она меня стала уговаривать, типо мне не удобно что ты один чай пьешь и тд и тп. съела я попытку, не испытав при этом удовольствия так как её не хотели. а через пол часа начался жор. хорошо что дома реально такого быстрого Г не было. иначе я бы нажралась. а свекрови теперь говорю твёрдое нет. я не хочу, иногда получается резко, с первого раза то она не понимает.может она обижается на меня за это, не знаю. а по поводу Алла даёт совет, вы бы прислушались. у вас подростков совершенно другой обмен веществ. сына кормила на 2000 , активность до школы и обратно, что там он делал не знаю. может бегал на переменах, не могу знать. но он просто стремительно потерял 8кг.не за месяц, а за 1,5-2 недели. прислушайтесь. я бы на вашем месте питалась не ниже 1800-2000, если вы едите меньше поднимайте плавно.  

попробуйте считать, месяц два, потом на интуитивное перейдите и посмотрите на отклик организма 

Зашла в фс спустя неск лет и поняла что тут столько сектантов 😁 Когда то я тоже считала каждую крошку, каждую ккал, записывала, срывалась, расстраивалась… Сейчас вообще на это смотришь как на дичь какую то Просто хожу на танцы, бокс и ем что хочу Меньше заморачиваюсь, больше двигаюсь) 

2500 - это МИНИМУМ. Кто хочет считать дальше по формулам и приложениям - абсолютно право каждого. Тут одна женщина вообще написала, что борется с законом выживания)))😨 Тут уж ничего не поделаешь, и к врачу идти бесполезно, они сами все сидят на 1200💜  

на аллу не гнать  

Дорогая, так вы в квази-рекавери. И все это "восстановление" - потеря времени и загон себя в ещё более жёсткие клещи орпп🙂 читать, читать, и ещё раз читать протокол. Иначе можно всю жизнь вот так "восстанавливаться"