Diario de darksa(166cm), 20 jun. 23

после завтрака я часа 3 не ела, была сытная, потом съела шоколад и не смогла остановиться его есть, хотя была сыта. через часа 2 решила пообедать пиццей(съела 3 куска) а потом пошло поехало, тут мороженое съела, ложку тортика, ягоды и всё это не считала👎🏻 еще и ужин должен быть 

помогите пожалуйста с выбором. я очень боюсь сг, каждый раз когда сг мне очень плохо физически и морально, а когда проходит боль, то я снова ем, хотя и так уже плохо от еды😭 если буду не считать кк и есть по голоду, то буду пить много воды и чая, пока точно не пойму, что я хочу есть. так же буду делать тест брокколи (спросить у себя: «съела бы я сейчас брокколи?») хороший тест, помогает. через полчаса пойду прогуляюсь, отвлекусь от еды, но после прогулки снова захочу есть, так как уйду на часа 3 точно 

Рпп хуже лишнего веса! 

я и так не худею, меня устраивает мой вес. я даже не против если наберу пару кг. лишь бы не было сг, уж очень плохо мне в сг. а от сладостей уж слишком трудно отказаться теперь. постараюсь ограничивать себя от быстрых углеводов 

Я отлично понимаю, что такое "не получается остановиться". У меня на стрессе такая херня постоянно, ем до тошноты просто, в прямом смысле. Остановиться практически невозможно. Но у меня иногда получается притормозить. Просто есть медленнее. Не знаю, у кого как, но меня когда срывает, мне необходимо чувствовать вкус, желательно резкий, желательно с перепадами сахар/соль. Типа чипсы, а потом резко шоколад. Я стараюсь себя от этого оградить просто не имея этого рядом) но если срывает настолько, что похрен и в магаз не лень сбегать, тогда я просто медленно жую, максимально медленно и долго. Помогает, однако. Спустя какое-то время просто отпускает, и съеденного по итогу не так много, как обычно.  

Не считать и есть при первой мысли о голоде. Единственный повод считать - это если вы без подсчёта не уверены, что набираете 2500 

никогда не смотрю на калории смотрю на бжу ) 

Я много раз худела, сейчас со временем поняла , все в голове. Научилась держать себя в руках.  

А что такое сг? 

Простите, что такое сг? При весе 45кг можно и налопаться от души иногда, не😁? 

белка значит мало едете ( Если на 1800 калорий питаться и есть процентов 30-40 белка, то вы всегда сыты будете, это творого, курогрудь и т.д. А если тортики то неочем  

едИте* 

Жить дальше спокойно и не психовать! Завтра все придет в норму 

Что такое СГ?  

Нашла что СГ это сухой голод😫 

сг - страшный голод, и только на восстановлении от рпп 

Про100Алла, я удивляюсь с вас. буквально везде пишите это ваше «2500» – у среднестатистического человека нет такого расхода, ибо активность чаще всего даже 20к шагов не достигает. сначала изучите активность и параметры ребенка, чем потом нести чушь  

сеули, а это не чушь. ФС дает такие цифры для сохранения веса, активность у подростка ну ни как не может быть сидячей, она же не больна или не работает весь день за компом? 

я посчитала, вышло 2400кк. ну это дело ваших родителей конечно. 

mozalevskay, а какая? у многих подростков активность только на «погулять» и это факт. эта женщина даже при малоактином образе жизни пишет данную цифру, это капец