|
До первого этапа всего чуть-чуть или примерно неделя )) надо контролировать аппетиты. Вчера посмотрела фильм «Я худею» и смеялась и плакала )) рекомендую к просмотру.
|
1508 kcal
|
Grasa: 57,38g | Prot: 85,83g | Carbh: 158,46g.
Desayuno: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Мёд, Вареное Яйцо, Кофе, Царь Овсянка. Almuerzo: Вареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Миндаль Миндаль, Чай, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Рисовый Суп с Курицей. Cena: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Зеленое Яблоко, Ого Отруби Ржаные Хрустящие, Суп Куриный с Рисом, Зеленый Чай. Pasa Bocas / Otros: Чай. más...
|
|
 Comentarios
18 jun. 23 por el miembro: Герман#
|
Посмотрел ваш профиль и решил дать совет если можно
18 jun. 23 por el miembro: Герман#
|
Герман, здравствуйте! Советуйте)
18 jun. 23 por el miembro: Sasha5san
|
Посмотрел что вы питаетесь 1300-1400 ккал при весе 75 с целью похудеть
По моему слишком занижен калораж.
Ориентируйтесь на 1700 Ккал
Считайте на кг массы тела ( активной , то есть без жировой) Жир 0,7-1 гр , белок 1,2-1,5 гр , углеводы нужно подбирать индивидуально, там разброс от 4 до 1 гр . Вы ещё активно тратите энергию судя по шагам .
18 jun. 23 por el miembro: Герман#
|
Ещё момент что организм адаптируется со временем к низкому ккалоражу и урезать особо нечего будет и тем самым упретесь в плато . Тут в похудении спешить нужно медленно, быстро не получится . Это нужно осознать что путь это не быстрый. Но вы молодец.
Если будут вопросы , пишите .
Надеюсь что помог 👋
18 jun. 23 por el miembro: Герман#
|
Герман, прочитала, спасибо за совет! Пересмотрю рацион ))
18 jun. 23 por el miembro: Sasha5san
|
Герман, спасибо. Плато побаиваюсь, надеюсь не придет. Скоро в отпуск, там еды (здоровой) будет больше, в отпуске больше ем))
18 jun. 23 por el miembro: Sasha5san
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sasha5san
|