Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Ann Mill
Diario
08 jun. 23
Diario de Ann Mill, 08 jun. 23
Perfil de Ann Mill
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Сегодня тренировка верха. Грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс. Мой верх крайне отзывчив на нагрузку, поэтому тренирую его самыми маленькими гантелями в зале)
39 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Ну, красота! 🙌 Отличные плечи, я вот очень жду, когда мои округлятся)
08 jun. 23 por el miembro:
Bitter.Chocolate
Bitter.Chocolate, судя по фото, у вас все неплохо с плечами 👍🏻упорство и труд дадут нужный результат 💪🏻
08 jun. 23 por el miembro:
Ann Mill
Ann Mill, спасибо 🤗 вчера как раз их тренировала, довольнаааяя 😁
09 jun. 23 por el miembro:
Bitter.Chocolate
а какие упражнения делаете в зале на руки, кроме гантелей? свои руки-базуки никак не приведу в нормальное состояние (
09 jun. 23 por el miembro:
Lennyguseva
Прекрасный рельеф
09 jun. 23 por el miembro:
deseo233
Lennyguseva, С гантелями в основном на плечи только. Верх делаю весь всегда в тренировку. Так лучше тонус поддерживать. Вчера делала жим на грудь под углом 45 в Смите (4×12) 20 кг Потом сведения на грудь в бабочке 5×15 Тяга за голову на спину с маленьким весом с акцентом на центр спины 5×15 Плечи (жим вверх, махи в стороны, махи в наклоне на задние дельты) Тяга нижнего блока на бицепс одним подходом с маленьким весом медленно до максимального жжения Трицепс разгибания там же в блоке только уже сверху так же до максимального жжения одним подходом. Нюансов очень много. Так все и не рассказать)
09 jun. 23 por el miembro:
Ann Mill
deseo233, спасибо 🤗
09 jun. 23 por el miembro:
Ann Mill
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de Ann Mill
Ver la Historia Completa