Diario de assabrown, 08 jun. 23

сг это сухой голод, если что. как справляться не знаю, попробовать питаться по времени и более сбалансировано(?), можно плавно снижать калораж (например от 2500-2000кк) мне кажется это тоже поможет не объедаться, пить больше воды, записаться к специалисту) ну а вообще, я думаю тут правда очень спасет сбалансированное питание. я уверена, что вы едите одни углеводы в эти «приступы страшного голода» 

Нет, тут имеется ввиду СГ в рекавери, восстановление, не диета. Я стараюсь питаться сбалансированно, но после жестких ограничений и последующего разрешения себе есть все, не могу просто остановиться((( спасибо за совет  

Мне помогало только отстать от себя, позволить есть все что угодно и весить сколько угодно. Из практических советов - воспринимать еду как лекарство и носить оверсайз. Не бороться с голодом, а присоединиться к нему. Примерно через пару недель попускало, да и вес не набирался так быстро, как я ожидала.  

нормально, потому что это нормально на восстановлении. сама прошла это недавно, ела на 3-6к стабильно. нельзя калораж убавлять, считать сколько съели, а просто есть. пускай хоть месяц, полгода, но главное – не сопротивляться. 

sseiko, вообще все неправильно написали, восстановиться так невозможно. одни противоречия  

lissilis235, спасибо большое за такие ценные советы!! Как камень с души, когда понимаешь, что ты не один такой, и есть люди, которые через это проходили тоже.  

у меня небыло рпп, но я часто сталкивалась со " страшным голодом" у других людей, это не остановится пока не случится полный круг отката, единственное что могу посоветовать, это держать в доме то чего можно съесть много, но у чего не такая большая энергетическая ценность и увеличивать физ нагрузку хоть как нибудь, походить по дому, помахать руками у телека, чтобы приход и расход калорий небыли в большом разрыве 

у меея сг уже идет почти каждый день в течение 3 месяцев ,после того как я начала восстанавливаться. съедаю очень много всего, набрала уде почти 8 кг, но вновь возвращаться к подсчетам не хочу ,так как организм уде на пределе. очень сложнл принимать это головой ,но нужно.  

Недавно через это прошла. Три дня ела все до боли в желудке. Это стресует организм, стала пить витамины, антистрессы, стало легче выдерживать, сильно не объедаюсь, возвращаюсь в свой режим. Режим сбила понизив калалории. Поняла ошибку.  

Когда я впервые начала считать калории по совету эндо, и по его же совету убрала одним махом все с глютеном, молоком и сахаром, да еще и 1 разгрузочный день в неделю у меня был (без еды), мне лн прописал карнитин (2 табл утром с завтраком), вот уже во время завтрака меня начинало тошнить слегка и в итоге я съедала только 70-80 гр форели на гречневом хлебце и кофе на миндальном молоке, потом строго обед и ужин. Но и не хотелось вообще. Проще перейти на все это со специалистом, конечно, добавить в рацион много белка (по фс видно сразу, если с завтраком он не набран, то налечь на него в обед и ужин). Булки и сладости я проходила мимо в магазинах. Так пару лет. Но в какой-то момент началась обратная история: депрессия. И я вернула сладости в рацион, беребарщивать тоже нельзя. Уберите из дома всю неполезную еду, трудно только в первые две недели, а полезной вы будете наедаться сразу (печень, говядина, рыба). Удачи вам! 3-4 тысячи все же многовато. 

боже, чо такое РПП? вторую неделю на 1200 и, наоборот, с каждым днём есть хочется все меньше и меньше 

это абсолютная норма и практически неотъемлемая часть восстановления. с ним не нужно и даже нельзя бороться, единственный способ – перетерпеть. отпустить себя, просто ждать, пока чувство бесконечного голода не исчезнет. это обязательно закончится, отёки тоже пройдут, организму незачем просить лишнего. но, чем дольше ограничения, тем дольше продлится сг. сама прошла через это, очень много плакала, хотела всё бросить, выглядела похожей на рыбу-каплю, но оно того правда стоит, вкус жизни без расстройства потрясающий. вы очень сильная и обязательно справитесь!  

Добрый день, я тоже переживаю такую проблему и уже достаточно длительное время....Боюсь, что эти неконтролируемые переедания просто не закончатся... Ведь, если бы всё было так просто и кратковременно, то и людей с лишним весом не было бы...😔 

Был страшный голод в течение нескольких месяцев. Относилась ужасно, что тут сказать( Это не только добивает морально, но и делает тебе плохо в физическом плане. Но тут ничего не сделаешь, нужно просто набраться терпения и стойко его пережить. После страшного голода есть жизнь! 

Такая же ситуация и у меня … в течении 2 месяцев сидела на каллораже 850-1000каллориц из углеводов 90 процентов были овощи … при этом посещала спортзал 2-3 раза в неделю по 2-3 часа… захотелось мне быстрых результатов … теперь терапевт назначил мне психолога психиатров гастроэнтеролога хирурга и проктолога потому что начались проблемы … и ко всем пробелям органов я стала ужасно хотеть есть … при этом я себе не отказываю ни в чем , 5 тыс калорий, 3 , 2 не важно ( не на постоянной основе ) но раза три в неделю случается … пью магний ( когда вспоминаю , т. К. Не люблю пить таблетки )он кстати неплохо помогает на время успокоить психику и мой зажор … психологическое здоровье дороже … но при этом увеличила активность до 30-40 тыс шагов в день и увеличила кол-во посещений спортзала … 

был такой период. тогда похудела до 47 при росте 178, начала восстановление. сначала был месяц ежедневного страшного голода. 3-5 тысяч калорий. спасал фестал, панкреатин, лежала, плакала и переваривала по 5 часов. запретила себе блевать и как либо это отрабатывать, потому что знала, что это очень задержит восстановление. да, набрала вес до своей нормы. потом переедания стали реже. ела на 2000-2500. иногда и 3000, но не переедала, просто свободный рацион. но иногда в дни, когда я думала о том, что мое тело некрасивое и мне нужно вернуться в ограничения..только от одной этой мысли заново случались переедания. будто организм очень боялся. вобщем мой совет и совет всех в ремиссии, прошедших страшный голод: есть и никак не отрабатывать. да сложно, больно, страшно, до истерики. но надо. у кого то месяц длится, у кого то три. помните, что любые отработки, блев, попытки есть меньше - только усилят это состояние. как ты сложно не было, отпустите это сейчас. кто то набирает до своей нормы и все. кто то набирает боллше своей нормы, но потом, в ремиссии сг уходит, жир распределяется по телу равномерно, наступает гармония и баланс, все излишки уходят.  

РПП не было и нет, но страшный голод знаком. Один раз случился прям жуткий срыв после недели на гречке, смела всё, что попалось под руку. Попыталась вызвать рвоту, поняла, что не работает у меня это, поэтому теперь когда сильный голод просто пью много воды до тошноты или, если есть возможность, ухожу надолго гулять, так как знаю, что на людях не могу и боюсь есть, а, значит, и срыва не будет. Ещё неплохо помогает рассматривание себя в зеркале и самокритика, прям жёсткая, после такого голод притупляется. А если всё же съедаю что-то, обязательно нужно отработать физической нагрузкой, чтобы компенсировать эту слабость.  

сг- это просто путь в другой вид рпп. это не выход. почитайте об этом в тг у светы https://t.me/SVETASOULANDBODY или в её тт @_barbieeeee._ 

кошмар какой, прошу, не воспринимайте комментарий про отработку ниже всерьез, пожалуйста. это булимия, но в ином проявлении. сг спасает организм, помогает ему буквально выжить и вернуть нормальное функционирование. дефицит энергии нужно компенсировать, невозможно всю жизнь с ним жить. разве что выживать.  

После сушки на подготовке . Неделю не могла наесться, до боли в желудке . Потом наладилось - видимо гармон насыщения или как там его все настроил