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off wo 2th, badan membengkak 10kg😭 2mggu ini full aerobik 30-60mnit, for the first hri ini mencoba aerobik 30mnit, siang lanjut wo 30 menit, poundfit 10 menit. bismillah kurusan pas idul adha biar ga di sembelih🤲🥹
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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895 kcal
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Grasa: 27,66g | Prot: 53,11g | Carbh: 110,52g.
Desayuno: Tahu Kukus, Sayur Campuran. Almuerzo: Nasi Goreng tanpa Daging. Cena: Semangka, Melon, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Pasa Bocas / Otros: Good Day Coffee Freeze, Wall's Cornetto Black & White. más...
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2093 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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